Як прибрати жир з колін?

Більшість жінок у процесі схуднення стикаються з такою проблемою, як наявність жирових відкладень на внутрішніх частинах колін. Не дивлячись на те, що загальна маса тіла зменшується, жир на колінах вперто не хоче йти. А це, в свою чергу, створює ефект некрасивою форми ніг. У даній ситуації багато хто задається питанням, як прибрати жир з колін. Адже така, здавалося б, незначна проблема часто стає причиною поганого настрою і незадоволеності своїм зовнішнім виглядом. Яким шляхом вирішити дану проблему багато хто не знає, тому більшість звертається до професіоналів, що працюють в області фітнесу та спорту, щоб швидко і якісно позбутися цього недоліку.

Слід сказати, що вирішити проблему жиру в області колін можна кількома способами. Однак потрібно набратися терпіння і цілеспрямовано йти до своєї мети - струнким ногам. Фахівці в галузі спорту та фітнесу констатують, що, на жаль, вправ, які спрямовані на роботу саме з цими зонами, не існує. Тому, в цьому випадку, вам допоможуть кардионагрузки, які запустять процес спалювання жиру в комплексі з дієтою, яку необхідно підібрати, враховуючи саме ваші фізіологічні особливості. І пам'ятайте, що при схудненні, коліна худнуть одними з останніх.


Тому запасіться терпінням.

Як прибрати жир з колін

Однак дещо зробити все-таки можна. Систематичні присідання і заняття на велотренажері допоможуть вам зробити ваші коліна більш стрункими. Якщо ви вирішите почати заняття на велотренажері, то слід пам'ятати, що всі рухи слід виконувати в помірному темпі, постійно контролюючи своє дихання. Навантаження, яку виставляють на велотренажері, слід зробити мінімальний, так як ви можете запустити процес збільшення м'язової маси стегон, а це вам, природно, не потрібно. Займатися на тренажері потрібно не більше 30 хвилин на день.

Виконувати присідання, також слід в повільному темпі, без сильних ривків, якими можна нанести травму спині або ногах. Обов'язково стежте за диханням. Виконуючи присідання, займіть вихідне положення, при якому ноги ставлять разом, спину тримайте прямо, лопатки намагайтеся з'єднати разом, при цьому акуратно відводячи назад руки. Після цього приступайте до присідань. Руками, які опущені уздовж тіла, необхідно дотягнутися до п'ят. Робіть 60 присідань, розділивши їх на три підходи.

І останнє. Запам'ятайте, що хорошого результату можна досягти лише в тому випадку, коли вправи виконуються регулярно. Сподіваємося, у вас все вийде.