Вирішили позалицятися за своєю фігурою? А, може бути, ви хочете скинути вагу або просто зміцнити загальне здоров'я? Найкраще для таких цілей підходять вправи на тренажерах! Тому не втрачаємо час, а відразу вирушаємо в тренажерний зал, яких зараз розвелося, як грибів після дощу!

Так, на початку краще все-таки сходити в зал, щоб розібратися в цих хитрих пристосуваннях, які звуться тренажерами . Якщо у вас є нав'язлива думка придбати собі один для дому, то спершу слід визначитися, який вибрати.

Умовно, тренажери поділяють на два типи: силові і кардіотренажери. Не важко здогадатися, для чого призначений кожен з них: силовими ми розвиваємо свою силу і мускулистість, а кардиотренажерами ми зміцнюємо свою серцево-судинну систему, дихальну.


Щоб займатися на тренажері, починати розігрів слід кардіонагрузку, після цього краще переходити до силових вправ. Не бійтеся підходити і питати у персонального тренера, якщо виникають питання. Найзнаменитішими кардиотренажерами є бігові доріжки і велотренажер. Останнім часом дуже модними стали еліптичні тренажери, на яких тренуються практично всі м'язи вашого тіла.

При силових вправах потрібно бути гранично обережними. Не варто починати з великої ваги, краще почати з мізерно малого і поступово просуватися вгору. Це, як мінімум, вбереже вас від травм! Для новачків все ж починати свої тренування слід на тренажерах "з вбудованим вагою".