З наближенням літа у багатьох виникає непереборне бажання скинути пару-трійку кілограмів, "нагуляти" в зимовий час. Що робити тим, хто задумався над питанням, як змусити себе схуднути? Природно, худнути! Але робити це з розумом, а не голодувати тиждень, перебиваючись з салатику на кефирчик, а потім наїстися, що називається, "від пуза". Але, чи реально схуднути, переводячи себе нескінченними дієтами? Може бути. Але через деякий час ви все одно зірветеся і знову наберете зайве. Ну, так як змусити себе схуднути? Найголовніше ви вже зробили - ви усвідомили необхідність позбавлення від зайвої ваги. Але цього, звичайно, замало.

Але рецепт стрункої фігури без виснажливих дієт давно відомий. Це кілька простих дій:

1. Менше їжте. Це зовсім не означає, що зовсім не можна їсти. Просто спробуйте скоротити розмір порцій. Наприклад, замість двох котлет з'їжте одну, замість двох цукерок - одну. Незабаром вам просто не захочеться їсти висококалорійні продукти;

2. Перейдіть на здорове харчування. Віддайте перевагу вареному або приготовленому на пару. Від смаженого краще відмовитися. Кількість приправ теж доведеться скоротити, інакше ефекту від ваших старань не буде. Але здорове - не означає несмачне. Є маса чудових рецептів здорової їжі, візьміть їх на озброєння. І ще, хоча б раз на день їжте рідку їжу - супи, щі, борщі. І шлунок вам спасибі скаже, і фігура тільки виграє;

3. Відмовтеся від шкідливих продуктів. Не можете жити без солодкого? Їжте сухофрукти та мармелад замість булочок і шоколаду. Борошняне, солодке, гостре й солоне краще виключити. І, звичайно, ніякої газованої води, фастфуду та інших принад;

4. Забезпечте собі повноцінний сон. Людині потрібно спати не менше восьми годин на добу, щоб організм встигав відновлюватися. Чи реально схуднути від того, що більше спиш? Вченими було доведено, що люди, які сплять менше цього терміну (близько 6 годин на добу) швидше набирають вагу і важче від нього позбавляються, ніж ті, хто спить 8 годин;

5.


Ведіть активний спосіб життя. Як змусити себе схуднути, якщо не зайнятися спортом? Фізичні навантаження ніхто не відміняв. Вони допоможуть тримати тіло у формі. Крім того, під час занять спортом в кров надходить адреналін і ендорфіни, що теж є важливим фактором у досягненні вашої мети;

6. Переконуйте себе в швидкій перемозі над вагою. Пам'ятайте, що думки матеріальні? Це дійсно так. Тому, якщо ви будете свято вірити в те, що худнете і незабаром будете чарівні, то так воно і буде. Для більшої переконливості можете розвісити будинку плакати типу: "я дуже хочу схуднути, і мені це вдасться!", "Я непереборний (а)" і.т.п. Тут вже все залежить тільки від вашої фантазії;

7. Не їжте після заходу. Ніколи не наїдайтеся перед сном, інакше всі ваші денні старання схуднути підуть прахом. Більш того, ввечері всі процеси сповільнюються, і все з'їдене буде відкладатися в жир, що зовсім не піде вам на користь. Увечері допустимо тобто не пізніше, ніж за 3 години до сну, тому, якщо ви засинаєте в районі опівночі, то поїсти можна не пізніше, дев'ятої вечора. Але навіть у цьому випадку не рекомендується вживати висококалорійну їжу. Краще з'їжте овочевий салат або фрукти. На ніч можна випивати склянку кефіру або іншого кисломолочного продукту. Звичайно, відмовитися від ситної вечері перед сном по силам не кожному, але робити це необхідно, інакше, як змусити себе схуднути? Щоб було простіше відмовитися від вечірніх набігів на холодильник можна спробувати такі способи: 1. Повісьте на холодильник фото дуже товстого людини і підпишіть "Якщо я буду їсти вечорами, буду виглядати також"; 2. Не зберігайте висококалорійні продукти в холодильнику. Багатьом людям це допомагає.

Якщо ви скажете собі: "Дуже хочу схуднути" і будете йти до наміченої мети, то обов'язково досягнете гарних результатів. Худніть на здоров'я!