Бажання схуднути властиво практично кожній жінці, адже струнка, витончена фігура додасть її власниці привабливості в очах протилежної статі, дозволить відчути себе впевненіше. Однак шлях до досягнення такої бажаної мети, часом, буває досить тернистий і складний, тому важливо продумати режим дня таким чином, щоб залишався час на боротьбу із зайвою вагою. Як же допомогти своєму тілу досягти ідеальної форми, витрачаючи на це не більше півгодини щодня?

Струнка фігура при мінімумі витраченого часу. У першу чергу, варто перебудувати режим харчування . Важливо визначити для себе без яких продуктів неможливо обійтися, а якими цілком можна пожертвувати. Після цього, варто розділити обрані варіанти на дві категорії, в залежності від їх калорійності.

Перша з них, буде включати продукти з мінімальною кількістю жирів і вуглеводів: молочні продукти, фрукти, овочі, відварне м'ясо, риба. Друга категорія складатиметься з калорійної їжі, яку можна включити в свій раціон, дотримуючись при цьому дві важливі умови: не їсти подібні продукти після полудня, а також є їх у мінімальній кількості. Завдяки такому поділу, в організмі не виникне нестачі у вуглеводах і жирах, але при цьому, вони будуть надходити в меншій кількості, що призведе до поступового зниження ваги.

Наступним кроком на шляху до стрункості стане поступово виключення з основного раціону всього мучного, смаженого і жирного. Як правило, досить складно раз і назавжди розлучитися з коханим стравами, однак двох-трьох місяців буде цілком достатньо, щоб організм пристосувався до нового режиму харчування. Порції необхідно поступово скорочувати, найкраще для цього придбати невелику дитячу тарілочку, яка допоможе навчитися їсти менше, створюючи ілюзію достатньої кількості їжі, при менших обсягах.

Для того щоб рідше згадувати про голод, варто придумати ефективну заміну.


Це можуть бути: соки, морси, зелений чай або навіть звичайна негазована вода. Оптимальним варіантом з усього перерахованого вище стає зелений чай, визнаний одним з кращих жиросжигателей. Але не варто захоплюватися - двох чашок в день цілком достатньо, для того щоб підбадьоритися і допомогти організму прискорити обмін речовин, а ось надмірне захоплення цим напоєм може негативно позначитися на роботі нирок.

Поліпшити метаболізм допоможе також ряд продуктів, таких як: грейпфрут, перець чилі, всілякі овочі та фрукти, риба. Тим більше, що всі вони благотворно впливають на роботу травної системи, що теж досить важливо.

Але, щоб зробити тіло витонченим і привабливим - мало змінити постійний раціон, зробивши порції менше і додавши в нього корисні продукти. Важливо допомогти організму прискорити розщеплення жирів фізичними вправами, яким необхідно приділяти близько півгодини в день.

В даному випадку, важлива регулярність занять, тому варто розробити зручну схему, і якщо не виходить щодня, то займатися через день або через два. Головне, щоб тіло звикло до постійних фізичних навантажень, спрямованим на позбавлення від зайвих кілограмів, тоді й ефективність занять спортом підвищиться в кілька разів.

Додаткове навантаження на м'язи можна забезпечити, піднімаючись і спускаючись сходами, виходячи з маршрутки в 15 хвилинах ходьби до роботи або до будинку. Тим більше що подібні прогулянки дозволять підбадьоритися і налаштувати організм на продуктивну роботу.

Для того щоб схуднути, найважливіше - бажання. А перебудувати свій раціон і знайти час для фізичних вправ, насправді, не так вже й складно. Головне, що при мінімумі витраченого часу, через якісь кілька місяців фігура стане ідеальною!