Як швидко і без шкоди для здоров'я скинути зайві кілограми, набрані під час відпустки? Woman's Day дізнався відповідь у Марини Копитько, головного лікаря-дієтолога клініки здорового харчування "Фактор ваги".

  • Легко і просто: як схуднути без шкоди для здоров я? Для початку потрібно зрозуміти, чи є у вас зайва вага Фото:

Як схуднути, а краще схуднути швидко? Способів багато: від виснажливих фізичних вправ до всіляких дієт. Але всі методи будуть результативні тільки при дотриманні суворих правил. І якщо ви жодного разу не займалися спортом, то перші заняття в спортзалі варто починати під керівництвом тренера, а якщо ви випробуєте нову дієту, то не забудьте ознайомитися з її протипоказаннями і проконсультуватися з лікарем. В іншому випадку результати самостійного схуднення можуть вийти вам боком: ви можете завдати серйозної шкоди організму! І добре, якщо відновити здоров'я вдасться в розумні терміни, а що якщо ви заробите хвороба на все життя?

"Для початку потрібно зрозуміти, чи дійсно вам потрібно худнути, - розповідає головний лікар-дієтолог клініки здорового харчування" Фактор ваги ", к.м.н., фахівець з роботи з харчовою поведінкою Марина Копитько.


- Наприклад, іноді вам здається, що ви поправилися, а насправді це не жир, а зайва рідина в організмі". Так що сантиметр і ваги не повинні бути для вас показником зайвих кілограмів. "Щоб визначити, чи є у вас зайвий жир, від якого потрібно позбавлятися, зверніться до лікаря і проведіть діагностику стану здоров'я",-продовжує Марина Копитько. У кожному разі діагнози вам знадобляться. По-перше, перевіряти своє здоров'я необхідно регулярно, а по-друге, якщо вам все-таки доведеться худнути, перш ніж змінити свій раціон харчування, зробити аналіз крові та список наявних і колишніх захворювань буде не зайвим. Будь-яка дієта, якою б вона корисною для вас не була, - це стрес для організму: ви міняєте типовий для вас спосіб життя.

Чи потрібно худнути?