Їжа здатна не тільки живити наш організм, але й впливати на наш настрій і самопочуття.

Протеїни - джерело енергії Їжа, що впливає на самопочуття людини. самопочуття людини

Необхідно пам'ятати, що їжа, багата протеїнами, додає нам сили, життєву енергію і зміцнює нашу пам'ять. Протеїном багаті: м'ясо, птиця, риба, курячі яйця, бобові культури, а також такі молочні продукти як сир, молоко або тофу.

Вуглеводи - свого роду антидепресанти

Вуглеводи сприяють виробленню серотоніну, речовини, яка надає заспокійливі і релаксуючий вплив на наш організм, воно знімає біль і, часом, викликає навіть сонливість. Вуглеводами багаті всілякі крупи, фрукти, житній хліб, борошняні вироби.

Приймайте окремо протеїнову і багату вуглеводами їжу

Ви не отримаєте заряд енергії, якщо, наприклад, з'їсте за ланчем рибу (джерело протеїну) з булочкою (багатою вуглеводами), оскільки в даному випадку, заряд енергії, бадьорості буде просто зведений нанівець вуглеводами, які, як було сказано вище, надають релаксуючу вплив. Ідеально було б з'їсти спершу рибу, а через кілька годин булочку.

Кофеїн може бути ефективним антидепресантом

Незважаючи на те, що кофеїн має ряд побічних ефектів, він може бути ідеальним антидепресантом, якщо мова йде про легкій формі депресії, коли не потрібно втручання лікаря.


До того ж, він надає тривалий ефект і не вимагає прийняття чергової дози.

Брак в організмі селену може виражатися в поганому настрої

Результати дослідження показують, що люди, які страждають від браку селену, більш емоційні, агресивні, частіше падають в депресію. Заповнення відсутньої кількості селену нормалізує настрій і самопочуття. Селеном багаті Бразильський горіх, соняшникове насіння, крупи, меч-риба.

Включіть у свій раціон яйця

Ми часто намагаємося обмежити себе, а то й зовсім виключити зі свого раціону їжу, багату на холестерин. В результаті, ми можемо зіткнутися з іншою проблемою - нестачею холіну, речовини, що відповідає за нашу пам'ять і концентрацію уваги. Холін міститься в яйцях, отже, при вживанні їх в розумних межах, ми можемо якось підтримувати концентрацію уваги.

Їжа, що впливає на самопочуття людини.Їжа, що впливає на самопочуття людини.