Вчені стверджують: людина починає старіти після двадцяти п'яти років. У когось цей процес протікає швидше, у когось повільніше. Причому справжній, біологічний вік людини не завжди відповідає календарному. Біологічний вік визначається за багатьма параметрами: змістом в крові гормонів, станом імунної системи, добової тривалості сну, рухової активності, швидкості обмінних процесів і т.д. Якщо біологічний вік значно перевищує календарний, це є ознакою прискореного старіння і зниження рівня здоров'я.

10 правил продовження молодості. Велику роль в старінні грає генетична схильність. Але багато чого залежить і від зовнішніх факторів: життєвих умов, місця проживання і роботи, екології, харчування, наявності шкідливих звичок.

Зрозуміло, старіння неминуче, але за допомогою нескладних прийомів можна уповільнити невблаганний хід часу і продовжити молодість.

1. Захищайте обличчя від сонця. Захист шкіри від шкідливого впливу сонця - найвірніший спосіб уникнути передчасного старіння і появи зморшок. Цей спосіб відмінно діє, незважаючи на його уявну простоту. То чи не краще, замість того щоб витратити гроші на дорогий крем, нібито що усуває зморшки, купити крем зі світлофільтрами, який дозволить вашій шкірі залишатися по-справжньому молодий? Користуйтеся кремами, що захищають від UVA і UVB-променів з індексом SPF не менше 15. Не думайте, що сонце - не ваша проблема, тому що ви живете в холодних широтах або літо видалося похмуре. Дія сонця однаково всюди, а ультрафіолетові промені, найбільш шкідливі для шкіри, так само сильні в хмарний день, як і в сонячний.

2. Очі теж потрібно захищати від сонячних променів. Пріщуріваніе око на яскравому сонці веде до утворення нових зморшок і поглибленню вже наявних. Носіння якісних окулярів також допомагає запобігти появі катаракти.

3. Не паліть. Навіть залишивши осторонь питання здоров'я, слід визнати: куріння - один з головних ворогів молодості. Воно веде до передчасного утворення глибоких зморшок, надмірної сухості і землистого кольору обличчя. Ще куріння уповільнює загоєння ран і пригнічує здатність клітин шкіри до самовідновлення. Якщо і цього вам недостатньо для того, щоб кинути палити, то майте на увазі, що куріння призводить до випадання волосся і є однією з причин передчасного посивіння.

4. Харчуйтеся правильно. Здорова збалансована дієта може значно поліпшити стан вашого здоров'я і зовнішній вигляд. У цьому сенсі найбільш корисна середземноморська дієта, багата овочами, фруктами, рибою, зерновими, горіхами і оливковою олією. Уникайте надмірного споживання цукру і простих вуглеводів, що викликають коливання рівня інсуліну, а також холестерину, що викликає закупорку судин. Пийте достатньо води, адже кращий спосіб зволожити шкіру - це зволожити її зсередини, а не зовні.


Вважається також, що зменшення калорійності харчового раціону є одним із шляхів збільшення тривалості життя.

5. Уникайте коливань ваги. Періодичний набір ваги, а потім схуднення призводять до розтягування і обвисання шкіри, а також чинять негативний вплив на інсулінову чутливість організму.

6. Постійно доглядайте за шкірою. Догляд за шкірою повинен включати очистку, пілінг, зволоження, живлення і, при необхідності, спеціальний догляд (вибілювання, усунення акне і т.д.). Користуйтеся косметичними засобами, призначеними спеціально для вашого типу шкіри. З обережністю наносите макіяж і очищайте шкіру. Не тріть і не скребіть шкіру обличчя, це зменшує її еластичність і призводить до надмірного розтягування, а значить, до утворення передчасних зморшок. Особливо м'яко доглядайте за шкірою навколо очей. Навіть якщо у вас жирна шкіра, яка не потребує зволоження і живлення, використання кремів навколо очей необхідно. Візуально зменшити дрібні зморшки навколо очей допоможе крем для очей з ретинолом або іншими похідними вітаміну А, такими як ретинил лінолеат або ретинил пальмітат. Ці речовини надають моментальне вплив на шкіру навколо очей, підтягуючи шкіру і пом'якшуючи "пташині лапки", а при постійному застосуванні стимулюють вироблення шкірою колагену і оновлення клітин шкіри.

7. Не економте на сні. Достатній сон необхідний для здоров'я, розумової діяльності, ну і, звичайно, краси. Здатність шкіри до регенерації максимальна якраз під час сну. Коли ми відпочиваємо вночі, наша шкіра працює: в ній відбуваються біологічні процеси, що усувають шкоду, нанесену днем сонцем, вітром, стресами, перевтомою і поганою екологією. Намагайтеся спати на спині, щоб уникнути здавлювання шкіри і утворення складок і зморшок.

8. Уникайте стресів. Стрес робить негативний вплив практично на всі системи життєдіяльності організму. Зрозуміло, повністю уникнути стресів сучасного життя навряд чи вдасться. Щоб зняти стрес, найкраще допоможуть йога, прості дихальні вправи, вправи на релаксацію, достатній відпочинок і улюблені заняття - хобі.

9. Приймайте додатково вітаміни і мінерали. Багато вітаміни, і особливо вітаміни С, А і Е, і мінерали діють як антиоксиданти, нейтралізуючі вільні радикали і підтримують клітинну діяльність. Вільні радикали в шкірі утворюються під впливом сонця і поганої екології і є однією з основних причин старіння шкіри.

10. Робіть фізичні вправи. Навіть самий мінімальний рівень фізичної активності - танці, йога або ходьба - сприяє продовженню молодості. Клітини насичуються киснем, а кисень - один з кращих антиоксидантів.

Автор: Марина Аль-Рабак