Як просто подобатися собі! Весна наступає. Все в природі оживає. Організм немов наказує: прокидайся від сну. Скоро літо! Відпустка, пляж! Але ... Знову - але ... Щось не подобатися у своєму відображенні.

Може справа в тому, що улюблені джинси, стали не сходиться на животі, а адже в них так зручно, тим більше так гармонують з кросівками . А може раптом, вирішивши додати кроці до зупинки, щоб встигнути на потрібний автобус Ви раптово відчуваєте, що ноги немов налилися свинцем, з грудей виривається важка задишка.

Втома після роботи лише додається і, здається, немає ні яких сил, щоб зазирнути у фітнес-клуб ...
Знайома ситуація?

Якщо так, то є ряд дуже простих рішень. І дозвольте Вам їх відкрити.
Почнемо з того, будь-які жертви будуть марними, поки Ви і тільки Ви не захочете набрати хорошу спортивну форму, скинути вагу, привести в тонус м'язи. Ні які книги, психологи чи гучні гасла не змінять життєву позицію будь-якої людини. Необхідно починати з азів, так сказати з найпростіших прикладів, життєвих, побутових.
Звичайнісінька п'яти - десяти хвилинна гімнастика вранці вже через тиждень підвищує тонус організму! Що це може означати для звичайної людини?! Що домашні справи: будь то прибирання, прання, перестановка меблів робляться легше, те ж саме з роботою.

В незалежності від того, ким Ви працюєте: менеджером в офісі, або співробітником складу, пов'язана Ваша трудова діяльність з постійним рухом або навпаки, зациклена за робочим столом, додаткова гнучкість москалів безумовно не завадить!
А, який ефект буде від додаткових фізичних вправ ввечері, після роботи?!

Це може бути кілька підходів з батьківською гирею в 16 кг, що може, припадає пилом в ніші або двома не більшими гантелями, які дуже легко купити в будь-якому спортивному магазині.

Без фанатизму, просто для того, щоб м'язи зміцніли. У поєднанні з ранковою гімнастикою, через два тижні, Ви будете готові, щоб перейти на наступний рівень. Якщо, звичайно захочете.
Які б чудо тренажер не рекламувалися, а кожен день не з'являлися на світ нові неймовірні дієти, головною запорукою до скиду накопичився за зиму "жирку" є аеробні вправи.

Найефективнішим з них було і буде - пробіжка. Не важливо яка - ранкова або вечірня, навіть в обідню перерву або пізно вночі. Пробіжка найдієвіший спосіб привести свій організм, своє затомітся тіло в порядок.
Рівно так само, як ми починали нашу гімнастику і силові вправи, в бігу краще всього почати з простого.


Беремо і викроює свого графіку на тижні три вікна. Час доби вільний вибирати сама людина, лише ми самі знаємо свій організм, звідси - час і тривалість пробіжки.

Я лише можу повідомити про головні плюси пробіжки: сорок - сорока п'яти хвилинного заняття вистачає для ефективного спалювання жиру, але це не означає, що з першого ж разу, потрібно кидатися на доріжки для бігу в парках або стадіонах, як на амбразуру з кулеметом. Ні. Головне почати.

П'ять хвилин, 800 метрів можуть бути куди ефективніше, якщо Ви відразу подужаєте 5 км, але зірвете м'язи, натрете мозолі, а ноги будуть відмовлятися не те щоб бігати, але просто-напросто ходити. П'ять хвилин на першого тижня рано чи пізно виростуть в двадцять хвилин, а там і до сорока п'яти хвилин не далеко.
Звідси випливають інші плюси. Біг по суті справи дуже веселе заняття. Почнемо з того, що не треба виконувати одні й ті ж вправи раз разом в задушливому приміщення, які, як не крути, приїдаються. А тут, ми вільні бігти куди захочемо.

Головне умова, що шлях пролягав через сквери і парки, щоб дорожній пил і бруд не накопичилися в наших легенях. Можна заздалегідь складати маршрути. Якщо є автомобіль, то можна виїхати в мальовничі куточок міста, або лісосмугу і вдосталь набегаться там ... все можливо.
Інша перевага бігу, що в процесі, можна послухати новий альбом улюбленої групи, що ніяк не вдавалося раніше , нарешті, насолодитися аранжуванням, вокалом або просто улюбленими піснями. Якщо, музика Вам набридла, під час бігу можна ... попрацювати. Так, це не помилка!

можна захитати в свій мобільний важливу лекцію, курс по підвищення кваліфікації або таким чином вивчати іноземні мови, слухати аудіокниги.
Кому то навпаки подобатися бігати в приміщення . У багатьох фітнес клубах без зусиль відшукати бігову доріжку, кондиціонер, навушники або навіть телевізор. Все для вашого задоволення і користі.

Якщо, раптом силових тренувань будинку стане не вистачати, до Ваших послуг тренажерні зали. 2-4 тижні домашніх занять лише зміцнять Ваші м'язи, висушать від деякої кількості жирового прошарку і підготують до нової адекватної навантаженні.
Головне зрозуміти, що дуже просто зробити крок вперед. Кожен, навіть невеликий крок наближатиме Вас до своєї мети: почати подобатися собі.

Важливо розуміти, що фізична активність сама по собі корисна, як тілу, так і духу людини.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.