Ця дієта дозволить позбутися від 2-4 зайвих кілограмів. Перевага дієти в тому, що вона складається з доступних продуктів, а також містить овочі та фрукти. Недолік - прийоми їжі розписані по годинах.

Слідуючи Витонченою дієті, рекомендується виключити зі свого раціону цукор, картопля, морква, буряк і бобові. Молочні продукти бажано використовувати тільки знежирені. Води необхідно випивати не менше двох літрів на день. Перевагу слід віддати мінеральній воді, трав'яному чаю, компоту з кураги без цукру і відвару шипшини. При приготуванні салатів можна використовувати наступний соус: чайна ложка оливкової олії, змішана з соком одного лимона.

1-ий день
7:30 - 2 ківі;
8:00 - геркулесовая каша на молоці;
10:00 - порція знежиреного йогурту, чашка чаю або кави;
11:00 - яблуко;
13:00 - зелений салат, заправлений оливковою олією та лимонним соком;
15:00 - 80 г відвареної курячої грудки, 100 г цвітної капусти, 2 скибочки сиру;
17:00 - груша;
19:00 - склянку капустяного відвару ;
19:30 - омлет з двох яєць, біойогурт.

2-ий день
7:30 - апельсин;
8: 00 - гречана каша;
10:00 - тост з хліба з висівками з несолодким джемом, чашка чаю або кави;
11:00 - яблуко;
13:00 - 100 г відвареної нежирної риби ;
15:00 - тушковані овочі, салат, біойогурт;
17:00 - груша;
19:00 - склянку капустяного відвару;
19:30 - зелений салат із заправкою , знежирений сир, біойогурт.

3-ій день
7:30 - півсклянки свіжовичавленого соку і півсклянки води;
8:00 - геркулесовая каша на молоці;
10:00 - порція знежиреного сиру, чашка чаю або кави;
11:00 - яблуко;
13:00 - 100 г відвареної телятини;
15:00 - салат, тушковані овочі, 2-3 скибочки сиру;
17:00 - 4 мигдалевих горіха, 3 лісових горіха, 1 волоський горіх;
19:00 - склянку капустяного відвару;
19:30 - кольорова капуста, запечена під сиром, біойогурт.


4-ий день
7:30 - 2 мандарина;
8:00 - ячмінна каша на молоці;
10:00 - знежирений йогурт, шматок хліба грубого помелу, чашка чаю/кави;
11:00 - яблуко;
13:00 - 100 г відварених кальмарів;
15:00 - зелений салат, тушковані баклажани, 2 скибочки сиру;
17:00 - по 4 штуки кураги і чорносливу;
19:00 - яєчня з помідорами;
19:30 - відварні овочі, біойогурт.

5-ий день
7:30 - 2 ківі;
8:00 - геркулесовая каша на молоці;
10:00 - тост з хліба з висівками з несолодким джемом, чашка чаю або кави;
11:00 - яблуко;
13:00 - 100 г відвареної курячої грудки;
15:00 - зелений салат, 100 г цвітної капусти або брокколі, йогурт;
17:00 - груша;
19:00 - склянку капустяного відвару;
19:30 - помідори, запечені з сиром, знежирений сир .

6-ий день
7:30 - апельсин;
8:00 - гречана каша;
10:00 - знежирений йогурт , шматок хліба грубого помелу, чашка чаю/кави;
11:00 - яблуко;
13:00 - тушковані овочі;
15:00 - 100 г відвареної риби, зелений салат, шматочок сиру ;
17:00 - 4 мигдалевих горіха, 3 лісових горіха, 1 волоський горіх;
19:00 - омлет з грибами;
19:30 - тушковані овочі, зелений салат.

7-ий день
1,5 кг яблук на весь день (розділити на шість прийомів).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.