Секрети ефективної дієти

Більшість людей люблять поїсти. Цей факт знову і знову підтверджується на черговому святі, яке не обходиться без бурхливого застілля. Турбота про організм після свят! Секрети дієти. І ось наступного дня, прокинувшись, людина розуміє, що вчора з'їв більше , ніж слід було. Як бути, якщо сьогодні планується активний діловий день?
Настає час подбати про організм. А саме очиститися від шлаків і нейтралізувати токсини. Адже жахливе споживання алкоголю, жирної їжі та інших надмірностей дає про себе знати. Печінки важко, вона страждає.

Може вийти так, що вона просто відмовиться нормально функціонувати.

Підшлункова залоза також перевантажена і страждає, а жири і вуглеводи для неї здаються непосильним завданням. Точніше їх кількість.
Підвищити імунітет також потрібно. Але жирна їжа і алкоголь лише знижують його. Наступив грип, може завдати підступного удару по серцевому м'язі. Саме в той момент, коли людина цього не очікує.

Тому потрібно самим дбати про свій організм. Є маса простих і ефективних методів дієти і грамотного харчування. Вони доступні кожній людині.
Отже, давайте пройдемося по перевірених методів "перезавантаження" організму.
1. Активоване вугілля, Анкир-Б і блакитна глина.
Не потрібно вживати всі разом. Слід вибрати щось одне. Всі ці речовини поглинають токсини і шлаки, після чого протягом 1-2 діб виводять їх з організму.
2. Овочі.
Про користь овочів сказано багато. Найбільш корисними для після святкового організму є наступні продукти: капуста, буряк, морква. Максимально корисна суміш із соку моркви й буряка. Пектинів і клітковини в них багато, тому робота кишечника приходить в норму.

Тим більше, овочі сприяють поповненню запасів мінеральних речовин і вітамінів, які після застілля істотно виснажені.


3. Каші.
Каші різні, каші корисні. Величезна кількість клітковини робить їх незамінними.

Амінокислоти, мінерали і вітаміни. Все, що потрібно для нормалізації роботи організму. Наприклад, вівсяна каша очищає стінки кишечника від слизу і шлаків, а також багата калієм і вітамінами групи В.


До того ж, така їжа низькокалорійна.
Гречана каша є унікальною скарбницею амінокислот , вітамінів і мінералів. Найбільше рекомендується особам, що страждають на цукровий діабет та хворою печінкою.
Взагалі, кожна каша, так чи інакше, покращує роботу організму. І тільки така їжа містить свій унікальний набір корисних елементів.
4. Зелений чай, соки і компот з сухофруктів.
Чай - напій для когось улюблений, для когось модний. Однак ніхто не буде сперечатися, що він володіє великим числом антиоксидантів, вітамінів і мінералів.
Соки, в свою чергу, є прекрасним засобом від багатьох проблем. Тільки ті, які робляться будинку, без консервантів. Вони допоможуть організму "повернутися до життя".
Компот із сухофруктів багатий мінеральними речовинами. Особливо сприятливо впливають на організм після свят родзинки і курага. Вони містять багато калію, що позитивно позначається на роботі серцевого м'яза.
5. Кисломолочні продукти.
Таке підживлення для організму дозволяє нормалізувати мікрофлору кишечника. Також кисломолочні продукти містять багато кальцію.

Взагалі, біопростокваша, бифидок, кефір і сир низької жирності завжди корисні. Але не варто ними дуже захоплюватися, бо ніхто не знає, які саме елементи в організмі в даний момент в меншості.
6. Часник і вітаміни.
Природно, що жирна їжа за святковим столом підвищує рівень холестерину в організмі. Та й посилення опірності хворобам не завадить.

У такому випадку часник стане панацеєю проти всіх проблем. Незважаючи на неприємний запах, його час від часу варто вживати в їжу. Тоді і здоров'я перестане бути проблемою.
Вітаміни взимку потрібні найбільше. Адже чинити опір хворобам краще ще до їхньої перемоги. Тому слід приймати аскорбінову кислоту, а краще більш серйозні вітамінні комплекси, які можна знайти в будь-якій аптеці.

Це буде дешевше, ніж потім проходити курс лікування і відчувати нездужання.


Якщо слідувати хоча б частини з вищевказаних рекомендацій, то проблеми зі здоров'ям не будуть виникати після святкових посиденьок.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.