Спортивне харчування - кому і навіщо.

Нашому організму буває важко відновитися після інтенсивних і тривалих фізичних навантажень. Допомогти впоратися з цією проблемою може спортивне харчування. Воно заповнить організм потрібними речовинами і допоможе відновитися після серйозних тренувань. До того ж, воно є необхідним джерелом корисних речовин, без яких не обійтися при заняттях бодібілдінгом і фітнесом. Не випадково його можна зустріти в щоденному раціоні харчування спортсменів - професіоналів, які постійно відчувають серйозні фізичні навантаження.

Головною вимогою є поєднання такого харчування з фізичними заняттями. Як правило, спортивне харчування випускається у вигляді концентрату таких речовин, як жири, білки і вуглеводи. Важлива умова - відсутність в них баластних речовин. До основних складових спортивного харчування відносяться: амінокислоти, білки, креатин, гейнери, жіросжігателі і вітаміни.

Найпопулярніше спортивне харчування - протеїни (білки). Це той будівельний матеріал, з якого "з'являються" м'язові волокна, а їх нестача призводить до зниження імунітету і атрофії м'язів.


За якістю білка спортивне харчування ділиться на соєве, сироваткове і комплексне. Найбільшою популярністю вона користується тими, хто віддає перевагу тренування з обтяженнями.

Амінокислоти теж потрібні для побудови м'язових волокон. Вони потрібні при зміцненні і відновленні гормонів, ферментів і антитіл. Вживати амінокислоти необхідно щодня, незалежно від тренувань.

Останнім часом все більш затребуваними стають гейнери (білково-вуглеводні суміші). Такий продукт виробляється у вигляді порошкового концентрату і складається з великої кількості вуглеводів і високоякісного білка. Гейнери відмінно компенсують витрачені калорії і енергію, які потрібні для росту м'язів. Найчастіше до них звертаються в тих випадках, коли потрібно в короткі терміни набрати м'язову масу.

Перед тим, як купити спортивне харчування, необхідно проконсультуватися з лікарем. Адже бездумний вживання цього продукту може завдати організму шкоди, а не користь. Головними його виробниками вважаються США, Канада і Німеччина.

Джерело: http://www.kosmetichka.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.