Швидше за все ви частіше вживаєте картоплю, м'ясо, хліб або макарони? А ось молоко, рибу, яйця, овочі та фрукти з ягодами набагато менше? Вчені зробили висновки, що при таким харчуванні ризик заробити ожиріння становить 40%, а виснаження - 10%. Тому враховуйте ці основні помилки в харчуванні що б уникнути зайвих ризиків.
Правильно харчуєтеся? Вчені доведуть вам протилежне!
Жирність їжі
Більшість вчених сходяться на думці, що саме вміст жиру в їжі - основний фактор розвитку ожиріння. А жінки, на думку фінських учених, ризикують в півтора рази набрати вагу, якщо будуть вживати багато такої їжі. Прикладом послужить плем'я індіанців, які проживали біля річки Арізони. Вони харчувалися здоровою їжею до тих пір, поки їм не стали доступні продукти, багаті на жири і вуглеводи. У тих пір ожиріння зросла на 80-90%.
Натуральні продукти
Фаст Фуд - їжа, що заповнила прилавки магазинів. Реклама з усіх боків намагається вселити споживачеві про цінність і корисність їх продуктів. Другосортна продукція не є натуральною, так як при технологічній обробці додається жир, сіль і цукор, перетворюючи натуральне в ненатуральне.


Саме такі помилки в харчуванні ведуть до надмірної ваги.
"Вінегрет"
Є через незбалансований склад раціону, неправильне співвідношення вуглеводів і жирів, а так само білка. Поширеною помилкою є неправильне поєднання різних продуктів. Корисніше поєднувати м'ясо з салатом, ніж з картоплею.
Час прийому їжі
Тим, хто має звичку "наїдатися досхочу" загрожує ожиріння. Статистика показує, що люди з великою вагою їдять 2 разів на день, до того ж більшу частину їжі приймають саме ввечері, за пору годин до сну. 71% людей з'їдає до 50% калорій у вечірній час. Тому правильний раціон харчування передбачає 5-ти разове харчування.
Пиво
Цей напій дуже популярний серед населення, але він представляє найбільшу небезпеку при схудненні. Пиво викликає пристрасть, апетит і без нього вже не обійтися. У цьому випадку реклама не прорахувалася і на екранах ви бачите товстунів, любителів пива. У пиві є і корисні властивості, але для здорових людей. А тим, хто випиває літр на добу, додатково отримує 450ккал і більше. При такому підході ніякої правильний раціон харчування не допоможе.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.