Правильне харчування. Здоров'я, як відомо, за гроші не купиш. А якщо здоров'я немає, то і всі інші життєві звершення відходять на другий план. Хворій людині абсолютно нічого не цікаво, його зазвичай хвилює лише питання боротьби з хворобами.

І здоров'я, щоб не говорили, за гроші купити неможливо. Можна звичайно серйозні проблеми підлікувати і купірувати, але повністю вилікуватися ми можемо лише самі. Але навіщо боротися з проблемами, якщо їх можна запобігти?

У цій статті ми поговоримо про такий важливий чинник, який впливає на наше здоров'я, як правильне харчування.
Те, що ми їмо, безпосередньо впливає на наше самопочуття. Адже з їжею ми отримуємо енергію для підтримки нашої життєдіяльності, необхідні вітаміни і мінерали.

Людський організм дивовижна загадка, нерозгадана до кінця. Медицина і наука мало ще розуміє процеси, що відбуваються в наших тілах, але вже точно визначають яке "паливо" і в яких кількостях нам необхідно.
Як же правильно харчуватися, щоб не завдавати шкоди своєму організму ?

Наше харчування зараз дуже відрізняється від набору продуктів, який ми вживали в давнину. Відразу потрібно визначитися, що ніякі стародавні варіанти харчування нам не підходять. Хоча зараз багато говорять про дієти королів, первісних людей або жителів античного світу, перш за все, потрібно пам'ятати, що в умовах зміни раціону змінюється і наш організм.

І якщо для первісної людини було цілком нормально вживати напівсире м'ясо і лісові корінці, то для сучасної людини таке харчування неприйнятно зважаючи зміни метаболізму. Це нормальна еволюційним реакція. Сучасне правильне харчування вимагає і правильного підходу.
І перше, що потрібно враховувати, визначаючись з продуктами, які ми будемо їсти і продуктами, на які будемо накладати повне або часткове табу - це баланс.

Усі надходження поживних речовин, вітамінів і мікроелементів має бути збалансовано. Організму потрібно все, але в нормальних для нього кількостях.

Недолік кальцію викличе ламкість кісток, нестача заліза забезпечить захворювання крові, відсутність вітаміну А призведе до зниження зору, вітамін С є підживленням нашого імунітету. І всі ці незамінні вітаміни ми повинні отримувати виключно з натуральних продуктів. Буде абсолютно неправильно купувати в аптеці комплекси вітамінів.

Так, при лікуванні будь-якого недуги це цілком прийнятно, але в щоденному раціоні аптечних вітамінів бути не повинно. Збалансоване харчування увазі під собою пропорційне вживання м'яса, молочних продуктів, овочів і фруктів.


Також пам'ятайте про те, що неправильно приготовлена їжа може втратити всі свої властивості, і ви отримаєте хоч і нешкідливі калорії, але абсолютно даремні вашому організму.
Знайте, що наш організм повинен отримувати незамінні жири і амінокислоти. Чому вони незамінні? Тому, що наш організм розучився їх синтезувати самостійно. Правильне харчування. По суті, ми - це невеликі хімічні фабрики, в яких постійно проходить процес створення білків, жирів та інших органічних сполук. І якщо, приміром, люди покоління за поколінням живуть у холодних морів і в їх раціоні постійно присутня червона риба, то через надходження специфічних жирів, організм просто перестає їх виробляти. Але і вимагає постійного їх зовнішнього припливу.

Тому ні в якому разі не можна відмовлятися від продуктів, які містять ці незамінні мікроелементи.
Наступним фактором правильного харчування є режим. Харчуватися потрібно якщо не по точному графіку, то як можна більш наближено до нього. По-перше, ви зможете налаштувати організм на переробку їжі за часом, травна система буде готова до роботи саме тоді, коли ви будете збиратися поїсти.

Це значно спростить роботу всього організму, він буде готовий до тимчасової навантаженні і перетворенню смачною котлети в кілоджоулі енергії для роботи вашого тіла.

Таким чином, ви будете допомагати своєму організму. До того ж режим буде розвивати у вас відповідальний підхід до прийому їжі. Ставлячись серйозно до свого харчування, ви не будете наїдатися на ніч, переїдати, їсти ті продукти, які можуть лише нашкодити вам.
Ну і на завершення потрібно сказати трохи про ту їжу, яка анітрохи не корисна, а навпаки, шкідлива для нашого організму. Намагайтеся їсти якомога менше смаженого, воно занадто складно засвоюється, та й при такій жорсткій температурній обробці все, що є корисне в їжі, пропадає.

Намагайтеся відмовлятися від великої кількості солодкого. Воно не тільки може додати вам зайвих кілограмів, але і змушує ваш організм виробляти більше інсуліну і знижувати кількість цукру в крові. Це додаткове навантаження на травну систему.

Якщо вже зовсім не під силу - вживайте продукти без сахарози. Їжте фрукти - в них фруктоза, яка розщеплюється в рази швидше сахарози, і не буде навантажувати ваш організм.
Ваше здоров'я виключно у ваших руках і воно безпосередньо залежить від правильного харчування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.