Основна проблема зайнятих ділових жінок полягає в неправильному режимі дня і нездоровому харчуванні. Вранці чашечка кави, в обід кава з бутербродом, а ввечері, в годин 7-8, з'їдається все, що є в холодильнику. Подібний режим харчування загрожує проблемами з ШКТ і зайвою вагою. Розроблене дієтологами меню для ділових леді дозволить харчуватися правильно, не обтяжуючи при цьому зайняту жінку.
Основним продуктом харчування бізнес-леді повинна стати рослинна їжа, в першу чергу фрукти. Цей унікальний дар природи містить в собі безліч вітамінів, антиоксидантів і клітковини. Але фрукти не можна включати в основний прийом їжі, інакше вони викличуть бродіння в шлунку і не принесуть ніякої користі. Діловій жінці не просто контролювати прийом фруктів - за півгодини до їди або через 2-3 години після. Питання вирішується просто - фрукти на сніданок, і не доведеться витрачати час на приготування каш, бутербродів.



Правильне харчування для бізнес-леді.
В обід дієтологи рекомендують вживати білкову та вуглеводну їжу:
- м'ясо курки та індички, пісну рибу, морепродукти, яловичину, нежирну свинину;
- овочі в свіжому або тушкованому вигляді;
- бобові;
- запечений або відварну картоплю;
- необроблений рис;
- макарони з твердих сортів пшениці;
- хліб з цілісного зерна або висівок.
Правильне харчування для бізнес-леді.
Перед обідом рекомендується випити склянку мінеральної води без газу, а під час їжі строго контролювати обсяг порцій. Щоб уникнути зайвої ваги, слід відмовитися від підлив, соусів і смаженої їжі.
Овочі - правильний вибір продуктів на вечерю. Це корисний і легко засвоюваний продукт. Вечеряти бажано до 18 годин. Страви з кабачків, гарбуза, баклажанів, моркви, брокколі, брюссельській або білокачанної капусти подарують відчуття ситості і задоволення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.