Виходить так, що живіт ми "ростимо" місяцями, а позбутися його хочемо, якомога швидше. Навіть найсуворіші дієти не гарантують повної відсутності животика. Зате є чимало інших способів, завдяки яким можна зробити свій животик плоским буквально за тиждень.
Позбутися від живота за тиждень реально.
Перший крок назустріч плоскому животику - корекція харчування. У раціоні повинна переважати білкова їжа. Перекушування, обід і вечерю включають в себе тваринні і рослинні білки. Включіть в меню твердий сир невисокої жирності, сир, горіхи, рибу, м'ясо. Не допускайте почуття голоду, перекушування нормалізують рівень цукру в крові і попереджають утворення жиру на талії і стегнах. Під заборону потрапляють цукор і продукти з високим глікемічним індексом. Вживання солі потрібно обмежити 2 мг на добу. Однією з причин зростаючого живота може бути зловживання солоними продуктами. Повністю виключіть з раціону соєвий соус, оскільки високий вміст натрію в ньому, викликає затримку рідини в організмі, отже, сприяє збільшенню обсягів.



Крок другий. Нудну ранкову зарядку спробуйте замінити вправами з фитболом. З його допомогою ви позбудетеся від жирових відкладень в області живота весело, граючи. 3-4 заняття на тиждень - і ваш живіт просто "прилипне" до хребта.
Позбутися від живота за тиждень реально.
Крок третій. Ретельно пережовуючи їжу, ви тим самим попереджуєте здуття живота. Можна не рахувати, скільки жувальних рухів ви вже зробили - 20 або 30. Простіше визначати кількість за якістю, тобто пережована їжа повинна перетворитися на пюре. Така консистенція легше засвоюється організмом, не викликаючи ні здуття живота, ні газоутворення.
Крок четвертий. Включіть в раціон продукти, що підвищують метаболізм. Готуйте страви з цільного зерна, вони підсилюють спалювання жиру в області живота, а поліненасичені жири зміцнюють м'язову масу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.