Напевно Ви в дитинстві стрибали на скакалці та отримували від цього багато задоволення. Скакалка як вправу від целюліту приносить досить непогані результати. Воно не зрівнятися з іншими вправами, які можуть зробити целюліт візуально більш помітним. Тому що м'язи зміцнюються зсередини, а целюліт на жаль помітний зовні. І відбувається ефект "здавлювання" м'язами целюліту. Так на перших порах занять в тренажерному залі можна побачити, що целюліт стає більш помітним. Тому фізичні вправи можуть бути помошниками в запобіганні утворення целюліту, але от зруйнувати накопичене під силу не всім. А стрибки допоможуть позбутися від відкладень і зміцнити м'язи.

На деяких сучасних форумах, присвячених фітнесу, здоров'ю і красі учасники навіть влаштовують змагання між собою.

У чому ще користь стрибків ?
Крім того, стрибки допоможуть зміцнити серцево-судинну і дихальну системи, підвищити витривалість організму, стрибучість і координацію. За спалюванню калорій скакалка перевершує велосипед і плавання (середньостатистична людина вагою в 70 кг за годину стрибків спалює 720 калорій. Це близько 130 стрибків на хвилину) А за 20 хвилин інтенсивних стрибків спалюється стільки ж калорій, скільки за годину занять аеробікою.

Як підібрати скакалку?
У наш час вибір скакалок дуже різноманітний, є навіть з лічильником стрибків.


Ви можете вибирати будь-яку придивилася Вашому погляду. Головне - правильно підібрати довжину!
Для цього:
встаньте і візьміть скакалку в руки;
випряміть і витягніть руки перед собою на рівні грудей;
при цьому нижній кінець скакалки повинен стосуватися підлоги ;
Підібрана довжина буде оптимальна для Вашого росту. Якщо ж скакалка занадто довга, то її можна вкоротити, наприклад, накрутивши на руки.
Скакалка коротше оптимальної довжини може створювати незручності під час занять, а так само може привести до травм.

Як можна стрибати?
Згадайте дитинство, як тільки не стрибають діти! Можна стрибати, обертаючи скакалку вперед і назад, схрещуючи руки або ноги, стрибаючи то на одній, то на іншій нозі, або ж за один стрибок зробити два оберти скакалкою. Експериментуйте! Способів дуже і дуже багато!

# MORE #

З чого почати тренування?
Для розминки можна пострибати в повільному темпі хвилини 2-3, а потім нарощуючи темп і міняючи способи обертання і стрибків стрибати до тих пір, поки Вам не набридне. Вже після перших стрибків Ви відчуєте, як Ваші проблемні зони (сідниці, стегна і т.д.) пробуджуються і приходять в тонус.

Навіть стрибки по 10 хвилин в день вже скоро покажуть Вам вельми хороші результати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.