Підрахування калорій - єдиний спосіб схуднути.

Люди постійно шукають дієту, яка б вирішила їх проблеми із зайвою вагою. Зазвичай все зводиться до підрахунку процентного співвідношення жирів, вуглеводів і білків в раціоні. Однак насправді це не настільки важливо, адже калорії все одно надходять в організм. Значить, необхідно вважати саме їх, йдеться у звіті Джорджа Брея з Біомедичного дослідницького центру Пеннінгтон.

Він не зафіксував відмінностей в результаті у людей, що сиділи на дієтах, розрізнялися вмістом жирів, вуглеводів і білків, але не калорійністю. Це суперечить раніше проведеними дослідженнями, подчеркивавшим більшу ефективність низьковуглеводних дієт.

У ході останнього ж дослідження дієти тестували на декількох сотнях огрядних людей, рекомендуючи їм в довільному порядку дієту з низьким вмістом жирів, нормальним вмістом білків і великою концентрацією вуглеводів ; дієту з великим вмістом білків, вуглеводів і малою концентрацією жирів; раціон з нормальною концентрацією білків, великий - жирів і низькою - вуглеводів.


І остання дієта являла собою поєднання продуктів, що відрізнялися великим вмістом білка, жиру і малим вмістом вуглеводів. Кожна дієта повинна була скоротити щоденне споживання на 750 калорій, повідомляє Reuters.

Після шести місяців, а потім ще двох років, вчені обстежили добровольців. Так, через півроку учасники експерименту скинули понад 4 кілограмів жиру і приблизно 2 кілограми м'язової маси. Через два роки втрата в масі відзначалася на рівні 3,6 кілограмів.

Притому, близько 20% калорій надходили з білкової їжі, незважаючи на відмінності в дієтах. Виходить, має сенс просто рахувати калорії, вибравши раціон, з яким людина може миритися, не обмежуючи себе жорстко в улюблених продуктах.

Джерело: http://www.medlinks.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.