Не виспалися - одужали! Фото wavebreakmedia ltd/Shutterstock.com

Якщо ви всерйоз взялися за фігуру, то зверніть увагу не тільки на раціон, а й режим дня. Вчені вже не раз попереджали, що регулярний недосип може обернутися зайвими кіло. А нещодавно американські фахівці з'ясували механізм цього явища.

Фахівці з Університету Колорадо підрахували, що кожна безсонна ніч змушує організм спалювати на 161 ккал більше, ніж він витратив би протягом нормального здорового сну тривалістю близько 8 годин.

Здавалося б, безсоння сама по собі корисна всім, хто хоче схуднути. А ось і ні. Вже протягом наступної доби організм докладає всіх зусиль, щоб відшкодувати витрачену енергію і зробити пристойні запаси на настільки ж екстремальне майбутнє.

Експерименти показали, що після безсонної ночі в період 8-годинного відновного сну добровольці витрачали на 28 ккал менше, ніж їм треба було б на повноцінний нічний сон.


Запасание енергії не закінчувалося на цьому: за 24 години, протягом яких добровольці надолужувати згаяне сон, вони витрачали на 228 ккал менше, ніж за порівнянний "безсонний" період. Виявилося, що в цілому за добу, що включають нормальний нічний сон, організм витрачає на 96 ккал більше, ніж за такий же за тривалістю період, витрачений на відновлення після безсонної ночі.

На відновний сон добровольцям відводилося лише 8:00 , і дослідники вважають, що спостережуваний ефект міг би бути набагато більш вираженим, якби їм дозволили повністю повернути свою "заборгованість по сну".

Джерело: www.kleo.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.