Меню для схуднення: як урізноманітнити? 1. Додайте в раціон харчування горіхи. Так, це досить калорійний продукт, але ось у чому секрет: жири, що містяться в горіхах, не відкладаються на талії і стегнах, а повністю переробляються організмом. А ще горіхи зроблять вашу тьмяну від одноманітного харчування шкіру гладкою і світиться, волосся - живими і густими, нігті - міцними і красивими. Тільки не переборщіть: більше 15 - 20 горіхів на день можуть віддалити ваше схуднення на невизначені терміни.

2. У меню для схуднення відведіть місце для сочевиці і квасолі. З цих продуктів можна приготувати неймовірне кількість страв. Сочевиця і квасоля просто необхідні для нормального функціонування травної системи, в них є клітковина, білок для підтримки сил і складні вуглеводи, а от калорій не так багато: у 100 г червоної квасолі - 152 ккал, у білій - 176 ккал, а в такому ж кількості сочевиці всього 110 ккал.

3. Пам'ятайте про спеції - хороших друзях всіх худнуть. З багатим букетом приправ можна і курячу грудку кожен день подавати під різним соусом, і овочевий супчик із задоволенням сьорбати. До речі, худне на замітку: ванілін активізує процес спалювання жирів, а кориця знижує рівень цукру в крові.


4. Злощасну курячу грудку можна чергувати з рибою. Це продукт, який можна їсти безбоязно навіть на вечерю. Сьомга, макрель, сардини і тунець - прекрасні джерела жирних кислот класу омега-3, необхідних як для краси (покращують стан шкіри), так і для здоров'я (запобігають розвитку гіпертонії, захворювань серцево-судинної системи і навіть рак). До речі, згідно з результатами останніх наукових досліджень, гладкі люди, що включають в свою дієту ці сорти риби, легше позбавляються від зайвих кілограмів.

5. Додайте кольору! Дієтологи наголошують, що для відчуття ситості важливий і він: чим яскравіше сервірований стіл, тим швидше ми наїдаємося. Тому намагайтеся додавати в свої кашки та супчики для схуднення яскраві овочі та фрукти: червоні перці і яблука, зелений ківі, помаранчеві абрикоси і персики.

6. Урізноманітнити меню під час зниження ваги можна за допомогою білкового низькокалорійного коктейлю або білкових шоколадок від Гербалайф.

Погодьтеся, з такими продуктами схуднення виглядає не як довічне покарання, а як можливість приємно урізноманітнити свій раціон харчування.

Джерело: http://helpcentr.net





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.