Капустяна дієта високоефективна і дозволяє скинути до 10кг за 10 днів.

Середня добова калорійність - 770 Ккал.

Основу дієти складає капуста, яка містить багато вітамінів, рослинної клітковини і мінералів . Капустяна дієта. Ви можете вибирати будь-який сорт капусти, але краще віддати перевагу білокачанну - вона володіє найменшою калорійністю з усіх сортів (26 Ккал). Більш низькою калорійністю володіє тільки квашена капуста, тому під час даної дієти рекомендується протягом трьох днів вживати квашену капусту замість свіжою.

Дієта не обмежує в кількості уживаної капусти, її можна їсти при кожному відчутті голоду. Також без обмежень можна пити несолодкий зелений чай або мінеральну воду без газу.

До заборонених продуктів належать алкоголь, сіль, цукор, кондитерські вироби.

Переваги капустяної дієти


1. Результат довготривалий - набір ваги не відбувається після припинення дієти при раціональному харчуванні.

2. Дієта може застосовуватися людьми, страждаючими хворобами шлунково-кишкового тракту, печінки і нирок (за винятком виразкових хвороб, колітів, ентероколітів, гастритів, інфекційних захворювань).


3. Капустяна дієта добре стимулює роботу кишечника.

4. Під час цієї дієти організм звільняється від шлаків і токсинів.

Недоліки капустяної дієти


1. Дієта погано збалансована в плані вітамінів і мінералів , тому потрібно додатково вживати вітамінно-мінеральний препарат.

2. Дієта досить жорстка, і витримати її рекомендації складно.

3. В організм надходить малу кількість вуглеводів , через це може знизитися працездатність, зменшитися швидкість реакції, погіршитися увагу.

4. Після дієти потрібно дотримуватися правильного харчування , так як обмін речовин не нормалізується.

Меню при капустяної дієті на 10 днів:

Сніданок: кава, зелений чай або мінеральна вода без газу.
На обід: відварна курка, яловичина або нежирна риба (не більше 300г), салат з моркви і свіжої капусти з невеликою кількістю соняшникової олії.
Вечеря: одне яйце перепелине, салат зі свіжої капусти, яблуко або інший фрукт (крім бананів).

Не пізніше як за пару годин до сну можна випити склянку знежиреного кефіру.

Успіху і всіх благ!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.