Ця дієта в середньому прибирає 3-4 кг на тиждень, досить-таки вітамінна, але не дешева (через вартість грейпфрутів).

Протипоказання тільки одне - не їсти після сьомої вечора .

1-ий день

Сніданок: грейпфрут або сік з нього ж без цукру, 2 шматочки шинки вагою по 25 гр (без білого жирового облямівки) , кава або чай без цукру. Обід: грейпфрут і овочевий салат заправлений лимонним соком (будь некрохмалисті овочі + зелень). Порція 250 гр. Кава або чай. Вечеря: відварне або підсмажене на решітці м'ясо (150 гр сирої ваги), зелений салат з лимонним соком (200 гр), чай з ложкою меду.

2-ий день

Сніданок: грейпфрут або сік з нього + 2 яйця (НЕ смажені), чай, кава без цукру.
Обід: грейпфрут + 50 гр сиру (бажано 20-30% жирності), можна замінити 150 гр домашнього сиру або нежирного сиру.
Вечеря: риба припущена або гриль 200 гр, великий салат із зелених овочів, заправлений лимонно оливковою заправкою (тобто чайна ложка лимонного соку і стільки ж оливкової олії) + шматочок чорного хліба або хрусткий хлібець (20 гр).

3-ій день

Сніданок: грейпфрут або сік з нього. Дві столові ложки вівсянки або мюслі зі столовою ложкою родзинок, парою/трійкою розмелених горішків (крім арахісу) з додаванням знежиреного йогурту або молока (4 ст. Л.).
Обід: грейпфрут, чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома сухариками.
Вечеря: половина грейпфрута (з'їсти перед сном), 200 гр курки (гриль або відвареної), 2 запечених помідора. Чай.

4-ий день

Сніданок: склянка томатного соку, варене яйце, чай з лимоном.
Обід: грейпфрут + великий салат з моркви або зелених овочів (огірок, перець, селера, салатні листя, брокколі і т.


д.) з лимонно оливковою заправкою + шматочок хліба або тост.
Вечеря: відварені або тушковані овочі - капуста, буряк, морква, селера , кабачок. Можна застосувати будь-яку комбінацію, крім картоплі та кукурудзи (не більше 400 гр). Чай. На ніч склянку грейпфрутового соку або свіжий грейпфрут.

5-ий день

Сніданок: фруктовий салат (грейпфрут, апельсин, яблуко). Кава або чай з лимоном.
Обід: печена велика картоплина з салатом з капусти або будь-якими зеленими овочами (200 гр).
Вечеря: яловичий стейк (200 гр) або курка (250 гр) або риба (250 гр). Запечений помідор або томатний сік. На ніч грейпфрут або сік.

6-ий і 7-ий дні можна вибрати будь-який з вищенаведених за бажанням.

Кожен день при відчутті сильного голоду можна додати між основними прийомами їжі по склянці кефіру, яблуко або апельсин, а також 1 ч. л. меду як підсолоджувач чаю 1 раз в день.
Чай оптимальний тільки зелений і з лимоном.
Кава - тільки свіжозварений або експрессо.
На ніч ви можете з'їдати тільки грейпфрут!

Є краще через 5 годин після кожного прийому їжі.
Сіль використовувати тільки у випадку наступаючої фізичної смерті (це гальмує дієту) і в помірній кількості. Сіль замінима сухими травами. Соуси заборонені. Спеції краще забути тимчасово, крім червоного перцю. Рибу можна використовувати з банки, але тільки у власному соку (краще тунця). Оселедець і скумбрія, а також інші жирні сорти повинні бути забуті. М'ясо, відповідно, пісне. Якщо все по-чесному, вага відлітає досить швидко і без душевних терзань.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.