Сьогодні ми даємо поради тим, хто тільки вирішив худнути за допомогою фітнесу. Помилка більшості початківців в тому, що із зайвими кілограмами вони хочуть розлучитися в мінімально короткі терміни і для цього посилено тренуються. Хочеться попередити новачків: "Займайтеся без фанатизму", адже після першого тренування на тілі не залишиться жодного "живого" місця: все воно буде хворіти і ломити. І це стане основною причиною для багатьох дівчат, щоб припинити заняття фітнесом. Якщо слідувати рекомендаціям фахівців, то можна тренування перетворити в задоволення і при цьому зайві кілограми будуть йти.
Фітнес для схуднення.
Коли ми починаємо повніти, в першу чергу, росте живіт і збільшуються стегна. Коли намагаємося схуднути за допомогою дієти, ці проблемні зони, як правило, залишаються. Підкоригувати їх можна простими, але ефективними вправами. Позбутися від опуклого животика можна тільки хитанням преса. Найпростіший спосіб - лежачи на спині, піднімаємо тулуб до напівзігнутих колін.


З часом вправу можна ускладнити, застосовуючи підйом з крученням, з розворотом і зворотний.
У комплекс вправ для схуднення додайте віджимання. Інструктори з фітнесу рекомендують їх усім, хто мріє про струнку фігуру. У віджиманні задіяні багато груп м'язів, якщо виконувати правильно. Тримайте тіло прямо, не допускаючи провисання живота і сідниць, і не згинайте ноги в колінах.
Фітнес для схуднення.
Ефективно спалюють калорії енергійні піші прогулянки або біг підтюпцем. Для пробіжки вам знадобиться спортивний костюм і місце, де бігати. Перші дні пробуйте повільний біг, чергуючи його з ходьбою. Через пару тижнів удлиняйте маршрут і міняйте інтенсивність бігу.
Згадати дитинство, а заодно і схуднути, допоможе простий спортивний снаряд - скакалка. Стрибки через скакалку ефективні для людей різного віку і з різною фізичною підготовкою. Крім спалювання калорій, скакалка відмінно тренує серце.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.