Анжеліна Джолі виглядає чудово - підтягнута, струнка, з ідеальною фігурою.

Щоб досягти настільки досконалої фізичної форми, Анжеліна Джолі дотримується дієти, що поєднує високий відсоток споживання вуглеводів і білків з низьким відсотком споживання жиру .

Крім того, вона інтенсивно вправляється. Вуглеводи забезпечують енергію для фізичних вправ, а білки підвищують кількість м'язової тканини. Також Анжеліна намагається розподіляти їжу на п'ять невеликих прийомів протягом дня.

Спробуйте наступні дієти, щоб домогтися стрункості Джолі. Але пам'ятайте, ці рецепти підходять тільки тим, хто активно займається спортом. Крім 5 невеликих прийомів їжі, на день Ви можете з'їдати трохи фруктів і випивати 250 мл знежиреного молока і необмежену кількість води. Слід завжди пити багато води, особливо якщо Ви багато займаєтеся спортом.

1-ий варіант меню

7.00
50 г подрібненої пшениці
200 мл знежиреного молока

10.00
Пюре з 1 банана з 60 г свіжої полуниці
1 млинець і 1 яйце в мішечок

13.00
150 г лосося-гриль
50 г горошку, водяний крес

16.00
Батончик-мюслі вагою 33 г
150 г апельсинового соку

19.00
130 г курячої грудки , приготовленої у фользі з лимонним соком і нарізаними кружечками помідорами
100 г печеної картоплі
200 г рисового пудингу
60 г свіжої чорної смородини

2-ий варіант меню

7.00
60 г мюслі з 60 г тертого яблука
200 мл знежиреного молока

10.00
70 г підсмаженого в тостері рогалики з 40 г нежирного м'якого сиру з травами і 65 г помідора, підсмаженого на грилі

13.00
125 г філе камбали, підсмаженого на грилі
190 г пасти з томатним соусом
1/2 грейпфрута

16.00
1 маленька булочка з нежирним плавленим сиром і 1 чайна ложка меду

19.00
140 г пісного стейка-гриль
175 г молодої картоплі
Велика порція зеленого салату
125 г салату з свіжих фруктів

3-ий варіант меню

7.00м 125 г каші і 200 г знежиреного молока

10.00
1 скибочка (25 г) зернового хліба з 75 г сардин, приготованих на джерельній воді
75 г винограду

13.00
75 г курки, 75 г смаженого без масла картоплі, 175 г брокколі на пару
75 г консервованих мандаринів

16.00
Крекери та 115 г м'якого сиру

19.00
125 г палтуса і 200 г печеної картоплі
Змішаний салат з помідорів-чері, водяного кресса і грибів з низькокалорійною салатною заправкою

4-ий варіант меню

7.00
Фруктовий коктейль з 80 г банана, 60 г малини, 350 г знежиреного молока

10.00
125 г квасолі і 50 г зернового хліба
1 яблуко

13.00
125 г королівських креветок і 50 г запашного рису (змішайте з нарізаною зеленню, лимонним соком і посипте дрібно нарізаним шніт-цибулею)
Змішаний салат
125 г полуниці

16.00
2 печива з борошна грубого помелу
25 г сиру, 1 груша

19.00
75 г котлети з пісної свинини, підсмаженої на грилі
2 помідори, підсмажених на грилі
125 г цвітної капусти
200 г рисового пудингу з 1 чайною ложкою меду

5-ий варіант меню

7.00
50 г пластівців з 200 мл знежиреного молока

10.00
Омлет з 2 яєць і 50 г сиру
1 помідор-гриль
25 г підсмаженого в тостері хліба з борошна грубого помелу

13.00
125 г форелі, приготовленої на пару, і 75 г спагетті з соусом песто з зеленим салатом
печені яблука з 25 г родзинок

16.00
Батончик-мюслі вагою 33 г
Маленький банан

19.00
125 г вареного окосту з 50 г соусу з петрушки
25 г горошку, 25 г солодкої кукурудзи, 25 г моркви, 50 г
молодої картоплі
2 персика, тушкованих з підсолоджувачем, і 1 столова ложка нежирних вершків





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.