Дієта № 10. Немедикаментозне лікування артеріальної гіпертензії.

Для хворих з підвищеним артеріальним тиском розроблена спеціальна дієта № 10. Подібної дієти мають дотримуватися всі, хто страждає артеріальною гіпертензією.

Вона має на увазі обмеження кухонної солі до 6 - 8 г/добу (3 - 4 г у продуктах і 3 - 4 г додається в їжу), вільної рідини до 1,2 л (включаючи супи, киселі й т.д.), тваринних жирів, із заміною їх на рослинні, включення в раціон продуктів, багатих клітинними оболонками (овочі, фрукти, злаки), вітамінами, іонами калію, кальцію, магнію. Енергетична цінність не повинна перевищувати 2600 ккал/добу.

Додаткові труднощі виникають у пацієнтів з підвищеною масою тіла. Як правило, гіпертоніки страждають ожирінням. Зараз загальновизнано, якщо вага починає перевищувати 15% від ідеального, набагато більше шансів виникнення на тлі підвищеного артеріального тиску ішемічної хвороби серця, діабету, атеросклерозу судин.

Всім хворим артеріальною гіпертензією, у яких вага тіла перевищує 15% від ідеального, показано схуднення. Вважається, що зменшення надлишкової маси тіла на 1 кг веде до зниження АТ в середньому на 2 мм рт. ст.

Для того, щоб зменшити кількість енергії, накопиченої в організмі у вигляді жиру, необхідно споживати менше енергії, ніж витрачає організм. Схуднути можна трьома способами: скоротити кількість споживаної їжі, збільшити фізичну активність, або поєднувати ці 2 способи. Потрібно зробити так, щоб організм витрачав більше енергії, ніж він отримує з їжею.

Для повної людини, потреба енергії в якого досягає 2000 ккал в день, навіть досить щадить дієта в 1500 ккал приведе до зменшення споживання енергії на 500 ккал в день, або 3500 ккал в тиждень, що відповідає 450 г ваги. Ще Гіппократ говорив: "Ліки повинне бути їжею, а їжа ліками". Слідуючи цьому правилу, при виборі дієти необхідно враховувати індивідуальні особливості організму, спосіб життя, режим праці та відпочинку. Дієта також повинна бути повноцінною, тобто містити всі необхідні харчові речовини в достатній кількості.

Як самостійний метод немедикаментозної терапії артеріальної гіпертензії, а також на додаток до дієти достатня фізична активність циклічного типу (ходьба, легкий біг, лижні прогулянки) при відсутності протипоказань може сприяти нормалізації артеріального тиску. Наприклад, біг підтюпцем протягом 30 хвилин сприяє спалюванню 300 ккал або 40 г ваги, плавання - 175 ккал за 30 хв, катання на ковзанах - 200 ккал за 30 хв. Але найпростішим і доступним способом є звичайна ходьба. Коли у 4 тис. лікарів з 20 країн запитали, як найлегше поліпшити здоров'я, вони відповіли: ходити пішки. Ходьба покращує кровообіг, стимулює роботу серця і легенів, розслаблює суглоби й допомагає схуднути.

Американськими вченими доведено, що повторні помірно інтенсивні динамічні навантаження викликають достовірне зниження артеріального тиску незалежно від втрати ваги або зміна виділення натрію.

Зберегли своє значення і інші методи лікування артеріальної гіпертензії: психотерапія, акупунктура, фізіотерапевтичні методи (електросон, диадинамические струми), водні процедури, фітотерапія (чорноплідна горобина, настоянка глоду, пустирника, збори з сушеницей болотної, глодом, буркуном).

Що таке артеріальна гіпертензія?
Це захворювання, яке характеризується підвищеним артеріальним тиском. Високий артеріальний тиск не завжди викликає погіршення самопочуття.


Але навіть при гарному самопочутті артеріальну гіпертензію потрібно лікувати, тому що вона є основною причиною розвитку інсульту, інфаркту міокарда та інших ускладнень, які призводять до передчасної інвалідизації і смерті.

Які фактори підвищують ризик розвитку серцево- судинних ускладнень, і як зменшити їх вплив?
Це високий артеріальний тиск, куріння, надмірна вага, високий рівень холестерину, малорухливий спосіб життя, цукровий діабет, гіпертрофія серця, захворювання нирок, надмірне споживання кухонної солі.
Як зменшити їх вплив?
Вести рухливий спосіб життя, кинути палити, навчитися справлятися зі стресом і знаходити час для відпочинку, скинути зайву вагу, не змінювати самостійно дози препаратів, призначених лікарем.
Лікування артеріальної гіпертензії повинно проводитися постійно! Курсове лікування неприпустимо. Недостатньо "трохи" знижувати рівень артеріального тиску, необхідно підтримувати "цільової" рівень артеріального тиску - нижче 140/90 мм рт.ст. Часто для цього потрібно приймати одночасно кілька гіпотензивних препаратів. Тільки лікар може підібрати і призначити вам препарати для лікування артеріальної гіпертензії!
Кілька слів про метаболічному синдромі.
Це захворювання, при якому артеріальна гіпертензія поєднується з надмірною вагою або ожирінням, порушенням жирового і вуглеводного обміну. Чому потрібно лікувати метаболічний синдром? Тому що поєднання перерахованих вище порушень значно підвищує швидкість розвитку атеросклеротичного ураження судин. Це веде до порушення кровопостачання, в першу чергу, серця, мозку, нирок, що збільшує ризик розвитку важких серцево-судинних ускладнень, таких, як інсульт або інфаркт.
Наскільки важливо нормалізувати масу тіла?
Ризик серцево-судинних захворювань починає підвищуватися вже при масі тіла, що знаходиться на рівні верхньої межі норми. Кожні зайві 4,5 кг підвищують артеріальний тиску на 4,4 мм рт.ст. При ожирінні I ступеня ризик розвитку цукрового діабету збільшується в 2-3 рази, II ступеня - у 5 разів, III ступеня - 10 разів. Поєднання цукрового діабету і не леченной артеріальної гіпертензії є несприятливим фактором ризику розвитку ішемічної хвороби серця, інсульту, серцевої та ниркової недостатності. Приблизно половина хворих з цукровим діабетом мають артеріальну гіпертензію.
Як визначити, нормальний чи є у Вас вагу?
Визначити, нормальний або підвищений у Вас вага , Ви можете, розрахувавши індекс маси тіла (ІМТ).
ІМТ = Вага кг: (зростання м) 2
Нормальний ІМТ - від 18,5 до 25. ІМТ більше 25 означає надмірна вага або ожиріння.
Рекомендації щодо зниження ваги:
- обмежте споживання вуглеводів і жирів (скоротите в раціоні або поступово повністю відмовтеся від хлібобулочних виробів, особливо солодощів);
- відмовтеся від перекусів і чаювань між прийомами їжі;
- збільште фізичну активність (обов'язкові щоденні прогулянки на свіжому повітрі, спробуйте відмовитися від ліфта);
- обмежте алкоголь - чоловікам до 50 мл (у розрахунку на чистий спирт) у день, жінкам до 30 мл;
- нормалізуйте режим харчування: змістите на першу половину дня основну частину добових калорій, для цього потрібні повноцінні сніданок і обід, після 18:00 слід зменшити споживання їжі.

Джерело: gradusnik.ru, www.womenhealthnet.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.