Бананова дієта. Бананова дієта була розроблена в Японії і стала відомою в усьому світі, завдяки своїй ефективності. Її популярність полягає в тому, що їй легко дотримуватися, вона проста і результат відчувається досить швидко.

Творці цієї дієти стверджують, що якщо кожен день на сніданок вживати тільки банани і пити знежирене молоко або нежирний кефір, то відбувається швидка втрата зайвих кілограмів.

На обід і вечерю можна їсти майже все, за винятком продуктів швидкого приготування (фаст-фуд), тістечок і солодких прохолодних напоїв, а також алкоголю. Крім того, не рекомендується, тобто після 20.00.

Основною причиною, що пояснює ефективність цієї дієти, є те, що банани покращують травлення і прискорюють обмін речовин. Інша причина полягає в тому, що вони містять крохмаль, який викликає відчуття насичення і може блокувати засвоєння вуглеводів.

Крім того, банани відносяться до фруктів, які дуже швидко проходять через травний тракт і організм не має можливості повністю засвоїти цей продукт. Так що під час цієї дієти з'їдати банани можна в достатній кількості, не боячись набрати зайву вагу.
Перед початком дієти на кілька днів слід виключити з раціону жирну, солону, смажену, копчену і солодку їжу. Цей підготовчий етап допоможе організму плавно увійти в дієту, не викликаючи негативних емоцій.
Переваги бананової дієти.

Цю дієту не можна назвати жорсткою , тому що вона не вимагає голодування. Вона досить проста і дозволяє приймати продукти широкого асортименту, крім невеликого обмеження.

Вона не вимагає додаткових фізичних навантажень, але для досягнення більш швидких результатів, заняття спортом посилять ефективність цієї дієти. Не включає в себе додаткові страви, приготування яких забирає багато часу.
Вживання бананів в якості сніданку дозволяє активізувати обмін речовин і знизити ризик переїдання протягом дня.

У бананах міститься велика кількість фосфору, магнію, натрію, заліза, солей кальцію, а також вітаміни групи В, С, Е і провітамін А.

Бананова дієта. Завдяки високому вмісту в бананах калію, який бере участь у регуляції водно-сольового обміну і допомагає виводити з організму зайву рідину (в 100 г м'якоті знаходиться 376 мг калію), ця дієта буде корисна тим, хто має захворювання, що супроводжуються набряками, а також проблеми з серцево-судинною системою.


Калій має легкий проносний дією, завдяки чому можна уникнути запорів під час дієти. А це означає, що організм природним шляхом буде звільнятися від шлаків і токсинів.
За допомогою бананової дієти знижується рівень холестерину в крові і нормалізується гемоглобін, поліпшується стан шкіри і зміцнюється нервова система.
Недоліки бананової дієти.

Хоча банани дуже корисні і поживні, через вміст великої кількості калію, вони можуть стати токсичними для організму.
Після закінчення дієти, необхідно дотримуватися помірного харчування, так як скинуті кілограми можуть швидко повернутися.

Через однорідності харчування, по завершенні бананової дієти може виникнути неприйняття до цього продукту.
Ця дієта протипоказана при цукровому діабеті та тромбофлебіті. Її також не рекомендують при гастриті з підвищеною кислотністю шлункового соку. Сюди ж відноситься індивідуальна непереносимість продукту.
Важливо! Плоди повинні бути свіжими і стиглими. Незрілі банани містять нерозчинний крохмаль, який викликає бродіння в кишечнику і підвищене газоутворення. Не можна вживати банани, піддані тепловій обробці або в замороженому вигляді.
Існує кілька варіантів бананової дієти.
Перший. Він розрахований на 3-4 дні, протягом якого втрачається близько 3 кг надмірної ваги. Суть його полягає в тому, що щодня необхідно вживати 3 банани і 3 склянки знежиреного молока (при гарній переносимості) або 1% кефір. Дозволяється вживання води або зеленого чаю в будь-якій кількості без цукру і цукрозамінників. Цей раціон можна розділити на кілька частин і приймати в кілька прийомів.
Другий. Цей варіант трохи простіше, але не менш ефективний (у день йде до 1 кг зайвої ваги). Його тривалість становить від 3 до 7 днів. У день можна з'їдати до 1,5 кг свежеочіщенних бананів в будь-який час або при виникненні почуття голоду.

Допускається прийом води і зеленого чаю в необмеженій кількості. Через низький вміст білка в бананах при тривалості дієти більше 5 днів, для його компенсації допускається вживання 2 курячих яєць. Енергетична цінність денного раціону складає близько 1300 ккал.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.