Якщо ви бажаєте втратити 2-3 кг ваги за тиждень, то вам підійде англійська дієта. Англійська дієта.
Основне правило англійської дієти говорить: менше поживної їжі з ранку, і побільше на вечерю. Причому вечеря повинна бути не пізніше 19.00.

Пропоновані меню на сніданок. (Сніданок не повинен містити більше 200 кілокалорій)
Меню № 1 Невелика тарілка вівсяної каші, в яку можна додати трохи родзинок, з однією склянкою знежиреного молока. Запити все це склянкою фруктового соку.
Меню № 2 Зварити одне яйце, або зробити з нього яєчню. З'їсти його з скибочкою підсушеного хліба. Запити стаканом свіжовичавленого соку.
Меню № 3 Каша, приготовлена з 2 ст. ложок хорошого зерна і 1 склянки знежиреного молока, плюс яблуко.
Меню № 4 Стакан кефіру або кислого з невеликою тарілкою фруктового салату.
Пропоновані меню на обід. (Не більше 300 кілокалорій).
Меню № 1 Овочевий омлет з двох яєць з сиром, грибами, в який додані нарізані помідори і болгарський перець.


На десерт яблуко.
Меню № 2 спечених у шкірці картоплина з начинкою, що складається з 100 г сиру. Невеликий овочевий салат на рослинному маслі. На десерт небудь фрукт, типу яблука або апельсина.
Меню № 3 Який-небудь овочевий бульйон, трохи бринзи з булочкою. На десерт яблуко.
Меню № 4 Невелика тарілка печеної квасолі з двома скибочками хліба. На десерт фрукт: яблуко або груша.

Пропоновані меню на вечерю (не більше 500 кілокалорій).
Меню № 1 Запечена в шкірці картоплина великих розмірів з тарілочкою запеченої квасолі. Овочевий салат з капусти і моркви. Плюс 2 склянки нежирного кефіру в який можна накришити трохи сухофруктів.
Меню № 2 Суп приготований з знежиреного молока і овочів, в який можна натерти трохи бринзи. Невелика булочка. Тарілка розмочених сушених абрикосів з сиром.
Меню № 3 Квасоляний суп або каша. Пара яблук або груш.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.