Худнемо з розумом! Давайте ми сьогодні разом з вами трошки по-іншому подивимося на цей дивовижний процес схуднення, вірніше, звернемо увагу на справжню мету, яку він повинен переслідувати .

Здається, що така дискусія принесе трохи полегшення деяким з нас, особливо тим, хто відчайдушно бореться з декількома зайвими кілограмами, які ніяк не вдається скинути.

Часто ми нарікаємо на те, що незважаючи на наші заняття фізкультурою, вага не хоче змінюватися в меншу сторону. Ми говоримо: "Я бігаю майже 3 місяці, а результату ніякого"!
Чи є втрата ваги метою схуднення?
Втрата ваги як мета схуднення, можна сказати, запрограмована в нашому свідомості. "Я худну, щоб скинути вагу", "Я пробую скинути зайві кілограми", "У мене зайва вага" - ось типові висловлювання людей, які борються з ожирінням. Нам це знайомо: проблема схуднення незмінно і природно увазі скидання зайвих кілограмів.
Зізнаємося самі собі: ми теж потрапляли в таку ситуацію, коли, встаючи регулярно на ваги в надії на те, що побачимо, нарешті, зменшення ваги, розчаровувалися в незначних зрушеннях і вельми журилися з цього приводу.

Коли ми наважуємося схуднути, то пильно спостерігаємо за собою протягом першого тижня, і якщо не помічаємо серйозних змін у бік зменшення ваги, то вважаємо цей тиждень марно втраченою.

Але чи правильно це, і чи варто себе так стратити? Навряд чи.

Справа в тому, що, як показують наукові дослідження, метою схуднення повинна бути не втрата ваги, а знищення зайвого жиру: хвороби серця прямо пов'язані з шириною талії, тобто окружність в поясі має прямий зв'язок із смертністю. Таким чином,
• Ми хочемо мати струнку фігуру і відчувати себе легко і здорово.
• Ми хочемо мати один підборіддя.
• Ми хочемо , щоб наші м'язи живота красиво малювалися під шкірою, щоб животи були плоскими, а стегна і сідниці - пружними.
Ось це і є справжня мета схуднення!
Таким чином, ті , хто прагнути схуднути, повинні називати речі своїми іменами: "Я намагаюся скинути зайве сало", "Я хочу спалити надлишковий жир" або щось в цьому роді, а всі інші "красиві" формулювання викиньте на смітник!.
Чому це так важливо?
Відмінність між втратою жиру і втратою ваги може здатися на перший погляд несуттєвим, однак дуже часто самопочуття людини набагато важливіше, ніж той "успіх", якого він домагається, виснажуючи себе голодом.
Уявіть собі нетренований молоду особу (Светочку, наприклад), яка хоче схуднути на 5 кіло, тому що у неї на животику з'явився жирок, який трохи виливається за пояс.

Уявіть собі, що ця Світланка раптом перейде на дієту і почне різко бігати, встановивши собі програму 10-тижневого кросу плюс кілька анаеробних вправ.
Худнемо з розумом! Після трьох місяців наша Свєта має вже значно кращу форму: бігає через день по 40 хв без перепочинку і тренує регулярно животик і стегна, хребет і виконує ще якийсь вправи з гантельками - також через день по півгодини.
Яким же буде ефект, коли Свєта після 3 місяців стане на ваги? - Хтозна. Може виявитися, що ваги показують меншу вагу, але може виявитися, що показують більший!
Якщо Свєта була насправді не тренована, то її мускульну розвиток, яке сталося протягом 2 місяців регулярних вправ буде дуже значним.


І потрібно розуміти, що сам обсяг м'язів, якщо можна так висловитися, важить значно більше жиру!

Навіть якщо Світу втратить 5 кіло жиру, ми не можемо сказати, наскільки вона додала у вазі через розвиток м'язів. А закономірність тут така: чим менше був тренований людина, тим більше м'язів він наростить.
• Якщо вона додала 5 кілограмів м'язів, тоді її вага не зміниться.
• Якщо 6 кг - то, дивлячись на ваги, вона може розчаруватися у своїх зусиллях, думаючи, що всі її "муки" були марними. У цьому випадку вона закине фізкультуру, так і не зрозумівши, в чому справа.
• Може також статися й таке, що вона додасть у мускулатурі всього лише три кіло, втративши при цьому 5 кг жиру. Такий стан справ може надихнути її на великі подвиги, і вона, можливо, вирішить бігати ще більше і ще більше тренуватися, що, в кінцевому підсумку, призведе до того, що вона додасть у м'язовій масі ще 3 кг і зробить "правильні" висновки, наведені вище.
Таким чином, щоб правильно сприймати ефекти схуднення, Світла повинна звертати увагу не тільки на ваги, але і на зміни у своїй фігурі. Чи є ще ці фалди жиру, що перевалювалися за пояса чи ні? Чи зменшилася окружність поясу і стегон і т.п. От саме такий підхід і є справжнім визначником успіху схуднення, а не тільки лише вагу.
Або інший приклад:
Якщо худорлявий чоловік почне інтенсивно тренуватися і розвине свої м'язи, то він, безсумнівно, набере й у вазі. Але чи означає це, що людина погладшав? Мабуть, немає!

Більше того, він буде подобатися собі самому в дзеркалі, і буде намагатися підтримувати досягнутий вага тренуваннями. І навряд чи буде думати про те, які свідчення висвітяться на вагах!
Тому дуже важлива в цій справі цілеспрямованість і зосередження на втраті жиру, а не на втрату ваги як такого. Саме по втраті жиру ти судиш про успіх, але ні в якому разі не по зміні ваги.
Значить, якщо ти маєш цю ж проблему (бігаєш регулярно два місяці, а вага навіть не зрушив в меншу сторону) , то замість того, щоб впадати у відчай - радій: адже у тебе, поза сумнівом, розвинулися м'язи.

У підсумку, тепер ти біжиш значно довше, ніж спочатку, і прекрасно справляєшся з навантаженнями! І якщо твоя вага не змінився, значить, замість втраченого жиру ти придбав рівно стільки м'язової маси, а це, погодься, зовсім непогано.
Після всіх цих аргументів тобі може раптом захотітися викинути ваги, щоб не мучити себе "ілюзіями".

Не треба цього робити.
Описані вище приклади стосуються людей з невеликим надлишком ваги. У тих випадках, коли людина має великий надмірна вага або навіть страждає ожирінням, м'язове розвиток не буде компенсувати втрати жиру. При цьому дієта і відповідні вправи спричинять загальну втрату ваги тіла.
Навіть якщо тобі потрібно скинути всього кілька кіло, тримай ваги в будинку.

Вони будуть нагадувати тобі про те, щоб стежити за собою, будуть мотивувати тебе до спостереження за змінами.

Однак пам'ятай, що вагові показники потрібно аналізувати в співвіднесенні до кількості та виду вправ, дієти та рівню власного надлишку ваги, а не сліпо намагатися скинути черговий кілограм.

Тому будьте здорові і худніть з розумом!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.