10 порад здорового способу життя.

У здоровому тілі - здоровий дух. Це аксіома, яка відома практично кожній сучасній людині. Однак практика показує, що люди починають піклуватися про своє здоров'я тільки після того, як хвороба дасть про себе знати. Міжнародна група лікарів і дієтологів розробила 10 принципів основи здорового способу життя. Дотримуючись їх, можна зробити своє життя більш здоровою і приємною.

Перша порада - навантажувати мозок. Сканворди, вивчення іноземних мов, розумові підрахунки тренують нашу пам'ять і розум, сповільнюючи вікову деградацію. Крім того, такі тренування активізують роботу серця і прискорюють обмінні процеси. Друга порада - знайти підходящу роботу. Психологи стверджують, що улюблена робота робить нас молодше. Третя порада - не переїдати. Це сприяє розвантаженню клітин і підтримання їх активності. Втім, в крайності впадати теж не потрібно - недоїдання шкодить здоров'ю. Четвертий рада також стосується харчування - потрібно складати таке меню, яке відповідало б вашому віку. Горіхи і печінку дуже корисні для 30-річних жінок, допомагаючи уповільнити процес появи перших зморшок. Жінки постарше повинні включити в свій раціон сир і нирки - вони містять селен, що допомагає впоратися зі стресом.


Після п'ятдесяти потрібно харчуватися продуктами, що містять кальцій і магній - вони корисні для кісток і допомагають підтримувати в нормі судини.

П'ятий рада - на все мати свою думку. Така життєва позиція допоможе вам у боротьбі з пригніченістю і депресією. Шоста порада - любити, і якомога частіше проявляти ніжність. Ендорфіни, що виробляються в організмі закоханої людини, зміцнюють імунітет. Сьомий рада - спати в прохолодній кімнаті, це сприяє збереженню молодості. Восьмий рада - здоровий спосіб життя неможливий без руху, тому потрібно якомога частіше рухатися і займайтеся улюбленим видом спорту. Дев'ятий порада - не придушуйте в собі гнів. Це не означає, що потрібно нескінченно сердитися, просто іноді приховані всередині почуття можуть привести до серйозних порушень у здоров'ї психіки. Крім того, доведено, що люди, які стримують свої емоції, більш схильні до раку. І нарешті останнє - себе потрібно балувати. Незважаючи на всі рекомендації щодо здорового способу життя, час від часу потрібно дозволяти собі що-небудь смачненьке. Це допоможе вам відчувати себе щасливими.

10 порад здорового способу життя.
www.apsk.kg





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.