На жаль, але людей без шкідливих звичок не буває. Ми обіцяємо собі позбутися від них, і займаємося самобичуванням, якщо не виходить. А між тим, почуття провини приносить нам набагато більше шкоди, ніж сама наявність поганих звичок.
Давайте трохи поміркуємо.
Що хорошого в поганих звичках?
Ви любите починати ранок з великою гуртки кави, і тут же наливаєте ще одну . Але не все так погано - кава хоч і має не дуже хорошу репутацію через кофеїну, зате може регулювати ваш настрій і змусить підбадьоритися рано вранці. Згідно з дослідженнями, жінки, що випивають 2-3 чашки кави щодня, відчувають депресію на 15% рідше за інших. Крім того, кава сприяє виробленню серотоніну і допаміну, є джерелом антиоксидантів і інших з'єднань, що зводять поява онкозахворювань до нуля. Однак, якщо ви не п'єте каву, то краще і не починайте - це досить сильний стимулятор, здатний викликати психологічний дискомфорт і навіть розлад шлунка. Але якщо ви фанат даного напою - можете спокійно дозволити собі зайву кухоль каву, не лаючи себе за це.
Чи дозволяєте собі хандрити . Чому то вважається, що потрібно зберігати гарний настрій в щоб це не стало. А між іншим, якщо ви завжди будете надягати на себе маску позитиву, то у вас буде куди більше шансів впасти в депресію, ніж у тих, хто дозволив собі трохи попереживати. З точки зору психології, визнання наявності проблеми дає поштовх на пошук її вирішення, тоді як її заперечення має зворотний ефект. Не варто придушувати негативні емоції - тримаючи все всередині себе ви ризикуєте отримати серйозні проблеми зі здоров'ям. Зізнайтеся самим собі що ви засмучені, знайдіть причину і займіться пошуком вирішення даного питання. Однак, варто відрізняти розлад з конкретного приводу і песимізм через кожну дрібницю.
Ви забули прийняти вітаміни . Безумовно, вітаміни необхідні нашому організму. Однак, деякі вважають, що прийом вітамінів звільняє їх від заняття спортом і дотримання дієти. Насправді, вітаміни це всього лише додаткова допомога організму і не скасовує здорового способу життя. Пропустили черговий прийом - з'їжте кілька фруктів або поприсідайте замість того, щоб картати себе за забудькуватість.
Ви не вмієте приховувати свої негативні емоції . У деяких ситуаціях це може бути недоречно, але не так вже й погано. На жаль, така сильна емоція як гнів часто буває невірно витлумачена і використана проти вас. Злість - найпотужніший згусток енергії, який необхідно направити в потрібне русло.



  • З'ясуйте, що стало причиною ваших негативних емоцій (невтішне зауваження співробітника);
  • постарайтеся визначити, супроводжують чи гніву інші емоції (сором через те, що зауваження було сказано при інших людях);
  • складіть план дій щодо зміни ситуації (пояснитеся із співробітником, що спонукало його на прилюдний "розбір польотів").
Що хорошого в поганих звичках?
Не дарма кажуть - ранок вечора мудріший. Якщо є можливість, відкладіть свою реакцію на деякий час - це дозволить вам трохи заспокоїтися і поглянути на ситуацію іншими очима.
Ви любитель пива . Вважається, що вино корисніше пива і робить благотворний вплив на серцево-судинну систему. Хоча якісне пиво не менш корисно - воно багате антиоксидантами і кремнієм, що підвищує щільність кісток і захищає їх від остеопорозу. У світлому пиві, наприклад, кремнію більше, ніж у вівсяних висівках. У темних сортах пива багато заліза. Але не варто пити пиво тільки за тим, щоб заповнити недолік заліза і кремнію - це дуже калорійний алкогольний напій.
Ви переживаєте за дрібниць . Тривалий стрес часто має хронічну форму і свідчить про наявність хвороб. Короткочасний стрес має більше позитивних сторін, однією з яких є бажання щось змінити у своєму житті. Стрес провокує викид кортизолу, який активізує обмінні процеси в мозку і прискорює обробку інформації. Стресовий стан може виступити стимулом зробити щось, що позбавить нас від нього і вкаже на вихід зі сформованої ситуації.
Ви нерегулярно відвідуєте спорт зал . Швидше за все ви не є професійним спортсменом, а значить, вам достатньо тренуватися 2-4 рази на тиждень. М'язи повинні відпочивати від навантаження і встигати відновлюватися. Крім того, часті тренування можуть стати причиною накопичення втоми. Щоденна фізична активність не повинна бути занадто жорсткою, і ви можете замінити їх прогулянкою по свіжому повітрю, пробіжкою з собакою і т.д.
Ви сидите в Інтернеті на шкоду вирішенню важливих питань . З одного боку це марна трата часу, з іншого - перерва в роботі теж необхідний. Щоб відволіктися від рутини, можна почитати або подивитися щось позитивне і веселе. Сміх покращує настрій, активізує роботу кровоносних судин, розширюючи їх, і нормалізує артеріальний тиск. Чим частіше ви щиро смієтеся, тим міцніше ваше здоров'я. Чи не корите себе за те, що ви зробили перерву, подивившись ролик на ютюбі - головне, щоб це не затягнулося на пару годин.
Що хорошого в поганих звичках?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.