Дотримуватися дієти - це непогано. Однак, більшість бажаючих схуднути стикаються з тим, що після дієти вага знову набирається. І що ж робити?
Відповідь буде парадоксальним: дієта повинна стати способом життя.
Дієта як спосіб життя.
Тільки в тому випадку, якщо Ви будете вести здоровий спосіб життя і виберете здорове харчування, результати будуть задовольняти Вас. Це не означає, що потрібно зовсім відмовитися від мучного та солодкого - ні. Просто потрібно дотримуватися певних правил харчування і способу життя в цілому. Розглянемо, які саме.
Для початку, потрібно розробити власний раціон харчування. Що Ви більше любите, овочі або м'ясо? Сладкоежка Ви чи ні? Загалом, в раціон потрібно, в першу чергу, включити те, без чого Ви життя не уявляєте. Потім потрібно оцінити, що з включеного корисно, а що ні. Наприклад, будувати харчування виключно на солодощах. Якщо Ви їх дуже любите, то можна собі дозволити трохи - не більше половинки плитки шоколаду в день. При цьому, половинку потрібно "розтягнути" на весь день, а не з'їдати відразу ж.
Монохарчування, тобто зосередження на одному продукті або категорії продуктів, також шкідливо. Не можна їсти тільки м'ясо або тільки овочі - в організмі буде відчуватися нестача того, в чому Ви собі відмовляєте. Тому й борошняне, і мед, і горіхи, і м'ясо з овочами і фруктами повинні бути присутніми.
Варто пам'ятати і про те, що раціон харчування, у разі, якщо є захворювання органів травлення та ендокринної системи, повинен узгоджуватися з лікарем.
Тепер потрібно подумати про час харчування. Ідеальний варіант - це харчування кожні 3 - 4 години.


Невеликі порції, але часто - і шлунок буде "спокійний": він не буде голодувати, Ви будете ситими, що не буде тяжкості, а травлення буде швидким. До вечора потрібно зменшувати порції: чим ближче до темряви, тим повільніше працює система травлення. Значить, "найважча" їжа повинна прийматися в обід: і травлення найкраще працює, і часу, щоб "скинути" зайве, теж достатньо. Вранці їжа повинна бути калорійною, але нетяжелой. Наприклад, корисні вранці яйця (як варені, так і смажені), сир (він найкраще засвоюється організмом до 11.00), каші.
Цілком обгрунтованим є твердження, що останній прийом повинен бути не пізніше 18.00. Не просто за 4 години до сну, а саме до 18.00. Якщо Ви лягаєте спати до другої години ночі і повечеряти в 20.00, то організму буде дуже важко переварити їжу. Краще зробити це раніше. Само собою, що порції повинні бути невеликими. Оптимально - не більше, ніж величина двох стислих куркулів.
Здоровий спосіб життя передбачає також рух. Рухатися необхідно, інакше шкіра буде швидко старіти і стане в'ялою. До того ж, організм не буде витрачати набраних калорій. При ходьбі спалюється досить багато калорій, шкіра стає більш пружною і красивою, накачуються м'язи, кров належним чином циркулює.
Непогано б ще приймати вранці контрастний душ - тільки після консультації з кардіологом, якщо є проблеми з судинами або серцем. Також корисний біг вранці, але також після консультації з лікарем.
Якщо зазначені комплекси стануть способом життя, то про дієти просто можна буде забути, а фігура буде в порядку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.