Ви довгий час працювали в поті чола і, нарешті, схудли. Але, на жаль, ви пройшли тільки першу частину шляху. Не менш важливо зберегти результат. Адже якщо ви не будете дотримуватися строгих правил, то знову наберете зайву вагу. У цій статті ми дамо слушні поради з приводу того, як залишатися у формі після схуднення.
Як утримати вагу після схуднення?
Правила для утримання ваги після схуднення
Перше що нам потрібно це сила волі.
У вас вже виробилася певна сила волі, поки ви худнули, і вона дуже стати в нагоді під час збереження ваги. Не вживайте продукти, які містять велику кількість жирів і вуглеводів, дотримуйтеся помірності в їжі, не переїдайте, намагайтеся не відчувати насичення відразу після їжі, почекайте 20 хвилин і тоді ви відчуєте, варто їсти ще або потрібно переварити те, що з'їли. Намагайтеся не піддаватися спокусам на святах, коли перед вами стіл з різною смакотою. Якщо ви дуже сильно хочете солодкого, то з'їжте половину порції, а головне - не пийте багато алкоголю, адже він викликає відчуття голоду і ви, швидше за все, не зможете втриматися.



Друге правило - " Правило тарілки "
Друге важливе правило - правило тарілки. Кожен раз, коли ви їсте, ділите тарілку на дві частини. Одна частина - овочі і фрукти, друга частина - вуглеводна і білкова їжа. Завдяки такій пропорції ви зможете не підраховувати кількість калорій, і організм буде завжди насичений вітамінами і корисними речовинами, які допоможуть зберегти здорове і красиве тіло.
І третім правилом є регулярні фізичні навантаження.
Зберегти вагу без фізичних навантажень дуже складно, тому частіше гуляйте на свіжому повітрі, як мінімум годину в день, відвідуйте тренажерний зал і басейн. Якщо такої можливості немає, то бігайте вранці і стрибайте на скакалці, коли заходите додому, піднімайтеся по сходинках, а не на ліфті.
Всі ці правила допоможуть залишатися у формі, і ви зможете довести всім, що можете домагатися поставлених цілей.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.