Після народження першої дитини Кетрін Зета-Джонс поправилась на 19 кг, а до її весілля з Майклом Дугласом залишалося всього 3 місяці. Як же Кетрін вдалося позбутися зайвих кіло-грамів? За допомогою дієти і вправ. Щоб зіграти одну з головних ролей у кінострічці "Маска Зорро", Кетрін зайнялася фехтуванням - це відмінний спосіб тренування м'язів грудей, передпліч і плечей.

Але такий спосіб для багатьох видасться занадто напруженим, тому ви можете спробувати інший секрет Кетрін Зета-Джонс - дієту з низьким вмістом вуглеводів.

Суть програми в тому, що в перші два тижні ви їсте їжу, багату білками, наскільки можливо обмежуючи споживання вуглеводів. Ця дієта хороша тим, що вам не потрібно ні в чому себе обмежувати, якщо ви їсте правильну їжу. Вам нема чого голодувати. Але пам'ятайте, що така програма харчування не рекомендується людям з нормальною вагою - це інтенсивна програма схуднення, і якщо ви недостатньо обережні, то можете почати втрачати м'язову масу.

Нижче представлені п'ять варіантів меню з високим вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів, щоб почати дієту.

Під час дієти можна пити каву без кофеїну, трав'яний чай, мінеральну воду з газом або содову в необмеженій кількості. Майонез використовуйте тільки домашнього приготування, зроблений з чистого оливкової олії, свіжих яєць і без цукру.

1 ДЕНЬ

Сніданок
20 мл томатного соку
Омлет на вершковому маслі
1 скибочка бекону

Обід
Цвітна капуста на пару з 50 г сиру Грюєр, підсмажена на грилі
Маленький змішаний салат

Вечеря
Креветочний коктейль
Смажена курка
2 великих помідора на грилі
50 г шпинату

2 ДЕНЬ

Сніданок
Копчений лосось з 30 г свіжого сиру і 12 скибочками огірка

Обід Стейк, підсмажений на грилі з часником
60 г помідорів-гриль
Зелений салат, змішаний з оливковою олією і соком 1 лимона

Вечеря
Салат "Цезар" без грінок
Злегка обсмажений стейк з тунця з домашнім майонезом
6 пагонів спаржі
60 г броколі

3 ДЕНЬ

Сніданок
Бекон і 60 г смаженого сиру

Обід
2 котлетки з баранини
80 г капусти
30 г горошку

Вечеря
Консоме
1 млинчик із соєвого борошна з яйцями з начинкою з краба з майонезом
50 г французької квасолі на пару
Желе без цукру

4 ДЕНЬ

Сніданок
Яєчня з беконом

Обід
1 велика свиняча відбиваючи на грилі
60 г пюре з відвареної брукви з вершковим маслом
100 г шпинату

Вечеря
Сирі гриби і хрусткий бекон, заправлені оливковою олією та лимонним соком
Морський окунь
Великий змішаний салат з латуку, огірка і редиски
Желе без цукру і 30 мл 10% вершків

5 ДЕНЬ

Сніданок
Шинка на грилі і яйце в мішечок

Обід Холодний курча
Салат з латуку, 4 колечок зеленого перцю, 4 скибочок огірка
Домашній майонез

Вечеря
Креветки в часниковому соусі
Смажена ніжка баранчика з підливою з виділився при смаженні соку
80 г молодої капусти





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.