Топ продуктів для м язів і рельєфу.
Фото maya13/Shutterstock.com

Хочете красиві м'язи? Кубики на пресі? Вперед у маркет за продуктами. Саме ці 10 продуктів рекомендують фітнес-тренери для набору м'язової маси і зміцнення мускулатури тіла.

Риба - ідеальний продукт для м'язів. Тунець, сардини, сьомга, лосось - це джерела амінокислот і жирних ненасичених кислот омега-3, що мають велике значення для зміцнення мускулатури і захисту тканин і суглобів.

Картопля . Цей коренеплід - прекрасне джерело калію і антиоксидантів, які відіграють велику роль в оновленні та переродженні тканин.

Калієм також багаті апельсини, латук, диня і гострий перець, який слід додавати в страви при кожному прийомі їжі.


Молочні продукти - джерело вітаміну D, який покращує кісткову структуру і сприяє нарощуванню м'язової маси.

Гарбузове насіння багаті магнієм і забезпечують витривалість під час тренувань.

Яйця - джерело протеїнів, в яких організм потребує щодня.

Шпинат забезпечує залізом, необхідним не тільки для нарощування м'язів, а й для енергії, необхідної для тренувань.

Також у списку помідори, яблука і вода , яка просто незамінна для всіх тренуються!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.