Фігура як у Мадонни: у чому секрет? Фото Madonna by David Shankbone

Фізична форма поп-діви Мадонни заслуговує поваги: співачка тренується днями і ночами, ніколи не скаржачись на зморшки і зайві кілограми. Це заслуга не тільки залізної сили волі 52-річної Мадонни, але її професійної команди: тренер Трейсі Андерсен, про яку ми вже писали і дієтолог Рей Кібартас склали Ідеальна раціон для співачки.

Як зізналася Мадонна, на строгих дієтах і голодуванні вона ніколи не сиділа, просто вже давно дотримується певного дієтичного харчування, яке і дозволяє їй завжди бути у відмінній формі. Причому іноді навіть балуючи себе цукерками, які вона обожнює, співачка не видужує.


5 головних правил дієти Мадонни:

  • Дуже важливо завжди дотримуватися правильного співвідношення жирів, білків і вуглеводів з розрахунку 30: 30: 40.
  • Вуглеводи повинні бути складними або простими (зелень, фрукти), але ні в якому разі не крохмалевмісні (борошняне, макарони, банани, картопля).
  • Не можна повністю виключати жири з раціону, адже вони головне джерело енергії.
  • Потрібно відмовитися від кофеїну в будь-якому вигляді.
  • Всі салати заправляти виключно оливковою олією.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.