Фото Shutterstock

Займаючись спортом вдома або ж в спортзалі, ви можете отримувати ще більше користі від вправ, якщо збалансуєте важливі категорії фітнесу: аеробіку, силові і підготовчі вправи. Нижче наведені корисні рекомендації фахівців як це фітнес-тріо позначається на здоров'я і фігуру.

  • Розігріваючи м'язи перед тренуванням, ви скоротите ризик травмуватися. В цілому період розігріву повинен бути близько 15 хвилин. Фахівці рекомендують робити легкі загальні вправи в повільному або помірному темпі як до, так і після тренувань.


  • Заняття аеробікою істотно зміцнюють імунну функцію організму шляхом підвищення температури тіла, що в свою чергу спалює всіх непрошених гостей - жири - в нашому організмі.
  • Силові вправи зміцнюють і підвищують м'язовий тонус, тим самим покращуючи фігуру. Також вони підвищують настрій, почуття власної гідності і впевненості в собі.

Джерело: www.astronutrition.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.