Зарядка до сніданку корисніше для фігури.

Заняття фізичними вправами перед першим за день прийомом їжі допомагають знизити вагу, роблячи дієти більш ефективними. Вправи на голодний шлунок не тільки спалюють більше калорій і дозволяють швидко прибрати кілька зайвих сантиметрів на талії, але і знижують ризик закупорки артерій холестерином.

Звичайно, користь від фізичних вправ взагалі в принципі відома всім. Але багато людей до сих пір не були впевнені, коли ж саме варто займатися: до або після сніданку.

Доктор Джейсон Гілл, який проводив дослідження в Університеті Глазго, каже, що тіло при заняттях фізичною працею на порожній шлунок покладається виключно на свої "внутрішні запаси" енергії, спалюючи їх, а не тільки що з'їдені калорії. "Коли люди говорять, що зарядка до сніданку допомагає втрачати вагу, вони дійсно мають на увазі, що вона допомагає", - вважає він. І його заяву далеко не безпідставно.



У своїй лабораторії, що знаходиться в інституті "Cardiovascular and Medical Sciences", він зібрав групу піддослідних і протягом декількох днів годуючи їх сніданками проводив необхідні тести та аналізи. У перший день випробовувані просто насолоджувалися їжею і приємною компанією. У другій половину з них відправили на енергійну прогулянку перед сніданком, а іншу половину послали на пробіжку після.

Результати наступних тестів виявилися очевидні. Ті, хто вирішив пробігтися до прийому їжі, спалили на 33% більше калорій, ніж ті, хто віддали перевагу фізичні вправи після сніданку. У їх крові так само сильніше впав рівень холестерину, що дуже корисно для серця.

Доктор Гілл вважає, що тривалі тренування до сніданку анітрохи не шкодять і не призводять до виснаження. Адже вранці наше тіло має природний резерв енергії як мінімум на 90 хвилин, а це цілих 2:00 активних фізичних вправ.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.