Вас влаштовує ваша вага? Фото: holisticworks.co.uk Неважко здогадатися, що однією дієтою або "лікуванням голодом" тут не допоможеш. Дієта, так само як "лікування голодом", може привести до схуднення, але не виправить вашу фігуру. Тому, крім правильного і корисного харчування потрібно піддавати своє тіло фізичних навантажень, що поліпшить ваше самопочуття, підвищить впевненість у собі і звичайно додасть красиву форму вашому тілу.
Існує безліч різних вправ для схуднення, але зупинимося на найбільш простих, які зможе виконати будь-яка людина і інструмент для виконання таких вправ є в кожному будинку, це проста скалка і килимок в зріст людини. Враховуючи, що не завжди є час виконувати вправи в одне і теж час доби, то можна відзначити, що найкраще робити вправи в будь-який зручний час. Один лише порада: ніколи не робіть вправи відразу після їжі. Отже, почнемо наші вправи.
Сідниці і спина. Візьміть качалку, ляжте на живіт, ноги злегка розведіть, ноги витягніть вперед. Одночасно підніміть ноги і руки. Зафіксуйте ваше положення тіла на кілька секунд, потім поверніться в початкове положення і повторіть вправу не менше ніж 10 разів.
Тримай рівновагу. Візьміть качалку, встаньте прямо, ноги разом, руки опущені. Зігніть ліву ногу і одночасно підніміть руки над головою.


Затримайтеся в цьому положенні, потім поверніться в початкове положення і повторіть вправу з іншою ногою, і так кілька разів.
Робимо талію. Візьміть качалку, встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки підніміть над головою. Виконайте нахил в праву сторону, при цьому руки тримайте напівзігнутими. Поверніться в початкове положення і виконайте такі ж рух в ліву сторону. Повторіть вправи в кожну сторону по 20 разів і через пару занять ви відразу побачите результат.
М'язи стегон. Візьміть качалку, встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки опустіть, і робіть правою ногою випад вперед, одночасно підніміть руки перед собою. Виконайте кілька пружинистих рухів ногами. Потім поверніться в початкове положення і повторіть вправу з лівою ногою і так кілька разів.
Качаємо прес. Візьміть качалку, ляжте на спину, руки тримаєте в області стегон. Підніміть спину від підлоги і потягніться вперед руками, ноги при цьому злегка зігнуті. Потім поверніться в початкове положення і повторіть вправу 25-30 разів.
Нехай стане для вас правилом: ні дня без вправ, ні дня без душу, ні дня без прогулянки на свіжому повітрі! І повірте, незабаром ви не впізнаєте себе, удачі у всьому!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.