Схуднення без голоду - чи можливо це? Коли мова заходить про дієту, багато жінок з жахом здригаються. Адже склалося поширене уявлення, що дієта - це жорстокі муки голоду, що перемежовуються періодичними "зривами" і почуттям провини.

Один з найважливіших факторів при дієті - це почуття ситості. Наступ ситості залежить не тільки від обсягу з'їдених продуктів, але і від типу самої їжі. Найбільш кращі в цьому плані фрукти і овочі, а також приготовані з них або з їх додаванням страви. Велика кількість води і клітковини, що міститься в овочах і фруктах, заповнює об'єм шлунка та забезпечує почуття ситості.

Знизити калорійність споживаних блюд не складно. Добре втамовують голод, чи не рясніючи при цьому калоріями: макарони вищого гатунку, чорний хліб, крупи, риба і морепродукти, куряче м'ясо, Низькожирне або знежирені молочні продукти.


Вчені вивели індекс ситості, який грунтується на тому, що відчувають люди через два години після прийняття їжі "вартістю" 240 калорій. Найбільший індекс мають продукти великого обсягу c високим вмістом клітковини - все ті ж овочі і фрукти. Найнижчий індекс у висококалорійної їжі маленьких порцій - солодощів і випічки.

На закінчення, можна сказати, що чим більше в їжі клітковини, води або білка, тим вона ситніше. Вибирайте більш ситну їжу, і вам не доведеться голодувати навіть під час самих строгих дієт!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.