Середземноморська дієта. Продукти які необхідно вживати .. Протягом багатьох століть якісне харчування рятувало людину від недуг, і продовжує життя. Особливо, це закономірність помітна на жителях Середземномор'я. Медики, дослідивши харчування цих країн, дійшли висновку, що рецепти звичні для жителів цих місць можуть допомогти й іншим зберегти своє здоров'я. У середземноморській дієті перевага віддається м'ясу, бобовим, оливковій олії. Крім правильного харчування слід вживати багато рідини, щодня займатися фізичними навантаженнями і бути активним. Продукти, які потрібно вживати, слідуючи дієті: Зернові. Основа середземноморської дієти - макарони, хліб, рис, вони містять у своєму складі мало жиру, але багато складних вуглеводів, які розташовують до хорошого самопочуття.


Зернові також славляться наявністю рослинних волокон. Овочі та фрукти. Ці продукти незвичайно корисні, а головне необхідні для нормального розвитку організму. Оливкова олія. На цьому маслі готують салати, супи, його намазують на хліб, додають в макарони. Різниця між оливковою, та іншими маслами в тому, що воно містить у своєму складі мононенасичені жири, які дуже корисні для серця. Риба. У рибі міститься безліч вітамінів і жирових сполук Омега-3. Вино. Якісне червоне вино нормалізує рівень холестерину в крові.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.