«Серцевий» фітнес. Фото Shutterstock

Ходьба і велосипед визнані найкориснішими для серця видами фітнесу. Чоловіки і жінки, які багато ходять або їздять на велосипеді, захищені від основних чинників ризику серцевих розладів. Такі люди є більш спортивними, менше ризикують отримати надлишкову вагу, ожиріння, гіпертонію, а також мають здоровий рівень тригліцеридів і інсуліну в крові. На думку терапевтів, 60 хвилин жвавої ходьби кожен день достатньо, щоб надати серцю надійний захист. Щоб підвищити рівні фізичної активності і не займати час дозвілля спортивними вправами, кардіологи пропонують по можливості на роботу ходити пішки або їздити на велосипеді.



Лікарі Університету Північної Кароліни (США) досліджували спосіб життя 2364 дорослих і проаналізували їх частоту їзди на машині, громадському транспорті, велосипеді або піший спосіб дістатися до робочого місця. Були також вивчені зріст, вага, артеріальний тиск та інші медичні змінні добровольців. Протягом 4 днів учасники носили акселерометри для вимірювання фізичної діяльності. Висновок був очевидний - ходьба і велосипед стали найкориснішими для серця способами дістатися до роботи.

Джерело: www.eurolab.ua





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.