Про розвантажувальних днях замислюється кожна жінка, яка вирішила схуднути. Розвантажувальні дні хороші тим, що вони безпечні для здоров'я. Розвантажувальних днів придумано величезну кількість, які тільки продукти і в яких тільки поєднаннях не пропонуються різними дієтологами в якості основи для розвантажувальних днів.

Для схуднення більшість розвантажувальних днів рекомендується застосовувати 1-2 рази на тиждень, але не в якому разі не підряд, для профілактики, підтримки ваги, очищення організму розвантажувальні дні влаштовують 1-2 рази на місяць. По складу розвантажувальні дні діляться на: вуглеводні, жирові, білкові, комбіновані.

Вуглеводні розвантажувальні дні в основному це фруктові дні: яблука, апельсини, мандарини, не рекомендують банани. Протягом дня з'їжте 1,5 кг. фруктів (сирих або печених), розділивши цю кількість на 6 прийомів.

Білкові розвантажувальні включають в свій раціон сир, кефір, рибу, м'ясо. Сирний день - рекомендується шість разів на день з'їдати по 100 г нежирного сиру, при цьому три рази на день випити по склянці несолодкого чаю.


Рибний день - 400 г. відвареної нежирної риби необхідно розділити на 6 прийомів: тріска, лящ, окунь, щука, судак. Додатково можна випити дві склянки кави або чаю з молоком.

Жирові розвантажувальні дні стимулюють активність ферментів, що розщеплюють жири, гальмують перехід вуглеводів в жири. У цей день 500 р. 20% сметани або вершків вживайте в 5 рівних порціях через однакові проміжки часу. Два рази на день пийте по 1 склянці настою шипшини або кави з молоком без цукру.

В комбіновані розвантажувальні дні рекомендується використовувати різні поєднання продуктів. Наприклад, рисово-яблучний розвантажувальний день складається з 3 порцій рисової каші (25 р. рису і 150 мл молока на кожну порцію) і 800-1000 м. сирих або печених яблук. Намагайтеся поєднувати близькі але хімічним складом продукти, м'ясо і рибу, овочі і фрукти, овочі і ягоди і т. п.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.