Рибна дієта. Рибна дієта по праву вважається однією з зручних методик схуднення. Кожна жінка знає про користь морепродуктів, і про високий вміст в них цінного білка, поліненасичених жирних омега-кислот. Ще одним плюсом риби є більш низьке в порівнянні з м'ясом вміст у ній жирів. Рибна дієта допоможе вирішити проблеми з серцем, заповнити потребу в кальції, зміцнити імунітет. Риба і морепродукти, використовувані в рибній дієті дуже низькокалорійні.
Існує безліч різноманітних рибних дієт. Але наш жіночий сайт розповість Вам про краще, про ту, яка вважається зоряної, адже до неї давно й успішно вдаються такі знамениті красуні, як Єва Лонгорія і Вікторія Бекхем.
Рибна дієта: меню
На сніданок рибна дієта передбачає вживання нежирного йогурту без цукру, яйця або нежирного сиру і склянки зеленого чаю. Крім цього лікарі-дієтологи рекомендують після сніданку під час рибної дієти приймати по одній драже аскорбінової кислоти.
Щоб втамувати голод між сніданком і обідом при дотриманні рибної дієти можна влаштовувати ланч, під час якого дозволений шматок риби близько 200г вагою і 1 стакан мінеральної води без газу. Для поповнення нестачі вітамінів через 15 хвилин після ланчу можна з'їсти грейпфрут, апельсин або парочку ківі.
На обід рибна дієта передбачає поєднання рибних страв із зеленню і овочами. Перед тим, як сісти за стіл випийте 2 склянки рідини, так ви швидше насититеся. Потім з'їжте 250г морепродуктів або відвареної риби. Якщо можливості відварити рибу з якихось причин немає, підійдуть рибні консерви у власному соку: горбуша або тунець, наприклад.


В обід рибу краще поєднувати з некрохмалистими овочами: салат-латук, різні види капусти, солодкий перець, шпинат, огірки, стручкова квасоля, кабачки і т.п. Їх можна відварити, згасити або вжити в свіжому вигляді, добавіві різні заправки з соку лимона або нежирного йогурту. Протягом 2:00 після обіду не рекомендується пити.
У районі 5 вечора можна випити 1 склянку води, на вечерю ж рибна дієта наказує вживати такі ж продукти, що і під час обіду. На додаток до рибної дієти ввечері дозволяється випити 1 стакан кефіру або очищаючого чаю.
Рибна дієта - необхідні доповнення
Дана рибна дієта розрахована на 2 етапи. У перші 3 дні Ви оцінюєте, чи підходить Вам така система харчування, як рибна дієта. При нормальному самопочутті можна переходити на більш тривалу рибну дієту. Триває вона 1-1,5 тижні. За цей час передбачається втрата ваги до5 кг.
Дотримуючись рибну дієту необхідно вживати велику кількість чистої питної води, не менше 1,5 л на добу. Один стакан потрібно в обов'язковому порядку випивати натщесерце вранці. Перед кожним прийомом їжі випивати по 1 склянці води. Дуже корисний при рибній дієті зелений чай без цукру і різноманітні цитрусові соки. Не забувайте і про зелень, щоб допомогти травленню і заповнити нестачу вітамінів.
Пам'ятайте про те, що дотримуючись рибну дієту варто обмежити кількість вживаної солі. А щоб їжа не здавалася прісною, присмачите її соєвим соусом, спеціями або травами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.