Льняна дієта. Льняна дієта. Насіння льону зустрічаються у стравах не так часто. Здавалося б, для чого вживати в їжу насіння рослини, що вирощується в основному для виробництва тканини? Секрет простий - у його насінні міститься велика кількість ліноленової кислоти і лляної олії, що є джерелом незамінних поліненасичених жирних кислот. При вживанні в їжу насіння льону значно зміцнюється імунітет, знижується ризик жирового переродження судинної стінки, поліпшується робота шлунково-кишкового тракту. Більш того, лляне масло сприяє зниженню ваги шляхом зменшення апетиту! Завдяки вищепереліченим властивостям дієтологи розробили лляну дієту, а потім доопрацювали і отримали кілька видів лляної дієти. Отже, найпростіше - це вживати щоранку натщесерце протягом місяця по 1 десертній ложці лляної олії і обмежити споживання солодкого, мучного і смаженого.


Варіант складніше - це з'їдати в день 4 (5) порції лляної каші на воді, запиваючи 2 літрами простої води. Існує лляна дієта і в більш строгому вигляді, дотримуватися такого раціону харчування рекомендується не більше 30 тижнів. Натщесерце обов'язково потрібно випити склянку води, снідаємо лляної кашею, до обіду можна випити 200мл кефіру або йогурту з чайною ложкою льняної муки. Обід складається з 200г нежирної відвареної риби або білого м'яса з легким овочевим салатом, на полуденок знову можна дозволити собі кефір з лляної борошном, а на вечерю 200г нежирного м'яса з овочами на пару.Вот така незвичайна поживна дієта дозволить не тільки змінитися зовні, а й поліпшити здоров'я в цілому.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.