Кремлівська дієта або харчуватися як знаменитість! Фото: невідомо Кремлівська дієта - режим харчування, яким часто користуються знаменитості російської сцени, а також державні службовці Кремля (звідси походить назва). Дієта заснована на обмеженому споживанні вуглеводів і контролі споживаних продуктів, підраховуючи присвоєне кожному з інгредієнтів певну кількість умовних одиниць. Вважається, що вживання в день продуктів в сорок умовних одиниць достатньо для того, щоб за місяць знизити вагу приблизно на десять кілограм. При обмеженні надходження вуглеводів, організм починає переробляти накопичені жирові відкладення.
Для того щоб почати харчуватися по кремлівській дієті, досить мати перед очима таблицю значень кожного продукту. До основних вуглеводним продуктам, які потрібно виключити, відносяться борошняні вироби, солодке (обов'язково виключити цукор), картопля, хліб, рис. Харчуватися слід регулярно, не голодувати, але й не наїдатися до "відвалу". Між прийомами їжі не повинно проходити більше ніж 5-6 годин. Дієта складається з 4 ступенів.
У перші два тижні (перший ступінь) дотримання дієти рекомендується активно вживати м'ясо, рибу, яйця, овочі. Загальна кількість очок з'їдаються продуктів не повинна перевищувати 20 умовних одиниць. М'ясо в чистому вигляді замість сосисок, сардельок і ковбаси - найідеальніший варіант.


На першому етапі кожна людина втрачає вагу індивідуально: від 1,5 кг до 10 кг. При хорошому самопочутті та задоволеністю кількістю втрачених кілограмів можна переходити до другого ступеня.
Перебуваючи на другому ступені, пацієнтам допускається в тиждень додавати продукти на 5 умовних одиниць більше. Рекомендується поступове введення в раціон горіхів, ягід, насіння. При цьому не можна забувати регулярно зважуватися. Якщо пацієнт знову набирає зайві кілограми, необхідно повернутися до першого ступеня. Коли залишається скинути два - три кг, можна переходити до наступного кроку.
Третій ступінь - найвідповідальніша, оскільки мета дієти - зберегти отриманий результат надовго. Тому рекомендується розтягнути цей етап на 3 місяці (поки не буде досягнута бажана вагова категорія). Чим повільніше піде процес, тим стійкіше буде результат. На даному етапі можна додавати до 10 умовних одиниць на тиждень. Як правило, у результаті в день виходить близько 60 умовних одиниць.
Четвертий ступінь увазі поступове повернення до колишніх звичок.
Пацієнтам періодично дозволяється вживати солодке, борошняне, але робити це бажано нечасто, строго по особливих випадках.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.