Чи достатньо магнію ви споживаєте?

Магній є четвертим найпоширенішим мінералом в організмі, причому половина його кількості знаходиться в кістках.

" Магній відіграє дуже важливу роль, оскільки він необхідний для повноцінного протікання більше 300 біохімічних реакцій ", - говорить Філ Лемперт, аналітик харчової промисловості -" Він підтримує нормальні м'язові і нервові функції, сприяє стійкості серцевого ритму, підтримує імунну систему, зберігає кістки міцними, сприяє нормальному артеріальному тиску, регулює рівень цукру в крові і, як відомо, бере участь в енергетичному метаболізмі та синтезі білка ".

Іншими словами, магній корисний для зняття стресу, для жіночого здоров'я, енергії, сну, він незамінний при серцево-судинних та інших захворюваннях.

Національний опитування, проведене в 1999-2000 роках Національною службою здоров'я і харчування США, встановив, що літні люди мають нижчий рівень дієтичного споживання магнію, ніж молоді люди.


Крім того, в літньому віці засвоєння магнію зменшується, а його ниркова екскреція (виведення з організму) збільшується. Літні люди також частіше приймають препарати, що взаємодіють з магнієм.

Брак магнію в організмі може проявлятися слабкістю, напругою м'язів, головними болями, дратівливістю, поганим сном, порушенням серцевого ритму і тривогою або нервозністю.

Вчені настійно рекомендують регулярно вживати продукти, багаті магнієм, такі як цільне зерно, бобові, зелені овочі, темно-зелені листові овочі, насіння гарбуза, шпинат, мангольд, соєві боби, кунжут, чорні боби, насіння льону, гречка, квасоля і шоколад.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.