Бодіфлекс - вправи для живота. На даний час набирає широку популярність бодіфлекс який з'явився в США, придуманий звичайною домогосподаркою. Слово запозичене, походить від англійського Bodyflex - є унікальною програмою, комплексом вправ спрямованим на боротьбу із зайвою вагою і придбання стрункої фігури в лічені тижні. Ідеальний для зайнятих людей, які не мають час на відвідування тренажерного залу, ну або для тих, хто взагалі не любить спорт. Щодня вправи займають не більше 15-20 хвилин, не вимагають дієт і жінка регулярно виконує вправи стає стрункою, про що власне кажучи і мріє.

Бодіфлекс - вправи для живота. Бодіфлекс - вправи для живота успішно застосовують жінки і чоловіки, щоб прибрати випирає живіт за нетривалий час. Комплекс вправ, розроблений Грір Чайлдерс, дозволяє поліпшити стан преса і поставити на місце внутрішні органи, а займатися по настільки чудодійною програмі достатньо 15 хвилин щодня. Займатися потрібно хоча б через дві години після їжі, починаючи роботу з розтяжки всіх бічних м'язів торсу. Ноги потрібно поставити на ширину плечей, зігнути в колінах, а долоні покласти на ноги трохи вище колін.

Бодіфлекс - вправи для живота. Необхідно прийняти таку позу, немов людина збирається присісти на табуретку. Проводячи це дихальна вправа, втягуйте живіт під час видиху, а потім можна переходити до початкової позі.


Виконуючи бодіфлекс вправи для живота, поміняйте позу, упріться ліктем лівому руки в коліно лівої ноги, а праву ногу відсуньте трохи вбік так, щоб стопа була щільно притиснута до підлоги. Над головою витягайте праву руку до тих пір, щоб бічні м'язи добре розтягнулися, а напруга відчувалося від стегна до пахви. Подібна поза нагадує метальника диска.

Потрібно дорахувати до восьми, залишаючись у прийнятій позі, і тільки потім вже можна переводити подих. При виконанні даної вправи рекомендується виконати по три заходи на праву і ліву сторону, при цьому відхилятися вперед не потрібно, а корпус повинен залишатися прямим. Крім спалювання жиру на животі, необхідно підтягувати черевні м'язи. Лежачи на спині, ноги слід зігнути в колінах, а стопи поставити на підлогу. Потім руки слід піднімати до стелі, а голова повинна лежати на підлозі. Проводячи дихальна вправа, втягуйте живіт на видиху, і повертайтеся до первісної позі.

Для роботи над нижнім пресом підходить вправу "Ножиці". Щоб прийняти вихідну позу, потрібно влягтися на спині, витягнути ноги на підлозі і тримати їх разом. Долоні рук притискайте до підлоги і підкладайте під сідниці, щоб спина залишалася в оптимальному положенні. Спина і голова повинні бути притиснутими до підлоги, живіт втягується на видиху, а потім вправу слід повторити.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.