Білкова дієта. Якщо у Вас попереду важливе торжество і вкрай необхідно швидко схуднути, але сидіти на кашах і овочах - це не для Вас, тоді білкова дієта - те що Вам потрібно. За 2 тижні Ви позбудетеся від 3-8 зайвих кілограмів.
Головне правило білкової дієти : строго протипоказані кондитерські вироби і борошняний. Якщо Вас це не лякає, тоді Ви цілком впораєтеся з білковою дієтою . Також варто пам'ятати і про те, що максимальний результат білкова дієта приносить у поєднанні з фізичними навантаженнями. Тому особливо вона рекомендована молодим і спортивним дівчатам.
Дія білкової дієти.
Так що ж таке білкова дієта? Її основою є білкові продукти: риба і м'ясо. Крім цього дозволяється вживати овочі і фрукти, але в невеликій кількості, в порівнянні зі збалансованим харчуванням. В результаті білкової дієти організм накопичує білки і відчуває нестачу жирів і вуглеводів, які є основними джерелами енергії. Недоодержуючи жири і вуглеводи, організм поповнює це зі своїх запасів, а саме з жирових відкладень. А це якраз те, чого ми хочемо.
Білкова дієта, не дивлячись на її ефективність все ж є суттєвим навантаженням для організму. Адже надходження вуглеводів, жирів і білків не пропорційно, а це може нести за собою різні побічні ефекти. Незбалансоване харчування, на яке Ви переходите, дотримуючись білкової дієти, негативно відіб'ється на стані волосся та шкіри, знизить енергетичний потенціал і навіть може призвести до порушень нервової системи. Щоб не завдати своєму організму непоправної шкоди, використовувати білкову дієту рекомендується не частіше 2-3 разів на рік, а її тривалість має бути не більше 2 тижнів.



Є й деякі інші обмеження, про які варто пам'ятати. Білкова дієта протипоказана при деяких захворюваннях: подагрі, захворюваннях нирок і травної системи. Людям старшого віку, а також страждають ожирінням теж не можна застосовувати білкову дієту, так як надлишок білків в раціоні веде до утворення тромбів.
Правила білкової дієти.
У Ваших силах зробити так, щоб білкова дієта принесла мінімум шкоди і максимум користі. Просто необхідно дотримуватися кількох нескладних правил і слідувати у всьому запропонованому раціону харчування ..
Не можна самостійно міняти схему вживання продуктів або замінювати їх на інші. Найменші відступу від рекомендованого білковою дієтою режиму сповільнять перебудову обмінних процесів в організмі, збільшать навантаження на нього і знизять ефективність білкової дієти. Все що Ви можете дозволити собі - трохи змінювати обсяг продуктів. Половина курки і 3 морквини за один прийом їжі це занадто багато для Вас? Не мучте себе, їжте менше, але нехай це будуть саме курка і моркву.
Намагайтеся харчуватися в один і той же час. Не їжте перед сном. Кількість споживаної рідини не повинно бути менше 1,5 літрів на добу. Перевагу віддавайте мінеральній воді без газу.
Грамотно потрібно і виходити з білкової дієти. Не варто відразу накидатися на все, що було Вам заборонено. Це не тільки швидко зведе нанівець всі Ваші досягнення, але і завдасть непоправної шкоди Вашому організму. Найбільш відома, ефективна і науково обгрунтована білкова дієта - кремлівська, але про неї ми розповімо наступного разу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.