Схуднення нерідко є найдієвішим методом для того, щоб повернути собі здоров'я і красу.

Що не погладшати після дієти. Будь-яка дієта призводить до зменшення з'їдаються калорій, ви починаєте їсти незвичні продукти зовсім в інших кількостях. Тому будь-яка дієта, а тим більше жорстка, є найсильнішим стресом.

При різкій зміні калорійності харчування ваше тіло вирішує, що прийшли голодні часи і пора робити стратегічні запаси - відкладати жир. І після дієти до нас повертається саме те, від чого ми так старанно позбувалися, тобто зайві кілограми. Щоб цього не сталося, треба зуміти обдурити організм, при цьому не зашкодивши йому.

Після дієти важливо не зірватися і не почати знову їсти все підряд. Завжди поступово переходите до свого звичайного раціону, вводячи кожні кілька днів якийсь новий продукт і збільшуючи калорійність їжі на 200-300 кілокалорій на тиждень, передає Delfi з посиланням на on-diet.ru.


Після дієти не повертайтеся до звичайного способу життя. Обмежте солодощі та жирну їжу, а також обов'язково підтримуйте фізичну форму тренуваннями.

Вибирайте для схуднення таку дієту, яка забезпечить вас необхідним мінімумом калорій і поживних речовин, щоб оптимально протікали всі життєві процеси. Зменшіть калорійність їжі на 200-300 ккал і додайте до цього 2-3 тренування в тиждень, що збільшить витрату калорій ще на 100-200 ккал у день.

Чим коротше дієта, тим швидше повертаються кілограми. При різкому схудненні замість жиру може піти вода і білок, тобто м'язова тканина, а це вже небезпечно для організму. До того ж при швидкому скиданні кілограмів психіка не завжди встигає ефективно реагувати. Тоді людина стає дратівливою, втомленим, та й після дієти часто накидається на їжу, зводячи нанівець всі отримані результати. Найкраще худнути зі швидкістю близько 500 г на тиждень





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.