Що робити при занепаді сил? Всі ми періодично відчуваємо почуття втоми, яке є наслідком недосипання, навантажень на роботі чи вдома. Але коли втома переростає в хронічну, відсутній настрій, навіть після довгого сну ви прокидаєтеся розбитим, абияк справляєтеся зі своїми обов'язками, а новий день викликає тільки почуття приреченості від того, що потрібно щось робити, мова йде про занепад сил. Далеко не завжди причини цього явища очевидні, але з'ясувати їх необхідно, якщо ви хочете повернути собі бадьорість, гарний настрій і бажання жити повним життям. Давайте з'ясуємо, що робити при занепаді сил та як швидше вийти з цього стану.

Занепад сил: фізіологічні причини

Найчастіше відсутність енергії пов'язано з нашою фізіологією. Для того щоб проблема вилилася в хронічну втому, її потрібно довго ігнорувати, а значить, зараз якомога швидше необхідно почати діяти прямо протилежним чином. Однією з поширених причин занепаду сил є брак сонця і свіжого повітря (кисню). Щодня потрібно робити хоча б 30-хвилинну прогулянку, навіть якщо на вулиці похмуро. Обов'язково провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте - для нормальної роботи мозку приплив кисню просто необхідний.

Якщо ви не отримуєте з їжею необхідних вітамінів і мікроелементів, організм цілком може відреагувати занепадом сил. Хронічна втома - одна з ознак гіповітамінозу, тому харчуватися необхідно різноманітною і корисною їжею. Їжте більше сезонних фруктів і овочів, пийте соки, приймайте полівітамінний комплекс. Якщо ви не висипаєтеся як слід, занепад сил настане досить швидко. Приділяйте сну стільки часу, скільки вам потрібно, а безсонням займіться впритул: приймайте теплі ванни перед сном, увімкніть ароматерапію в щоденний ритуал відходу до сну (масло лаванди прекрасно знімає втому і допомагає заснути), медитируйте.


Недолік руху - ще одна причина занепаду сил. Якщо ви зовсім не ходіть пішки, проводите весь день в сидячому положенні і не займаєтеся спортом, це може позначитися як на фізіологічному, так і на психологічному відчутті себе. Тому додайте до своїх щоденних 30-хвилинним прогулянкам хоча б 2-3 години тренувань на тиждень. На щастя, знайти фітнес-клуб по сусідству з будинком або роботою сьогодні не проблема.

Психологічні причини

Як правило, занепад сил свідчить про те, що ви не вмієте правильно
відпочивати. Перевантаживши себе роботою, навчанням, домашніми справами і купою інших обов'язків, ви легко можете "накликати" стрес і хронічну втому. Якщо ситуація критична, доведеться кинути все і поїхати відпочити, інакше це виллється в серйозні проблеми зі здоров'ям. У кожному разі, відпочивати потрібно щодня потроху, у вихідні обов'язково потрібно розслаблятися, а не продовжувати вимотувати себе. Спробуйте здатися - зніміть з себе весь тягар відповідальності під час медитації або просто в розслабленому стані. Дозвольте собі дихати на повні груди, не відчуваючи преса проблем та обов'язків. Що стосується реальних дій, спробуйте делегувати повноваження, хоча б на час знизити навантаження, відмовитися від підробітків. В іншому випадку ваші сили скоро опиняться на результаті.

Ставтеся до свого тіла, як до дорогоцінного одному, а не як до тягової коні, і воно відповість вам бадьорістю, енергійністю та задоволенням від життя кожен день.

Джерело:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.