Чи можна пити енергетики перед заняттями спортом? Енергетичні напої є приводом для численних обговорень у пресі, і, оскільки вони стають все більш популярними серед дітей та підлітків, батьків не може не цікавити, наскільки вони безпечні для здоров'я.

Енергетичні напої містять кофеїн, і, значить, є сечогінними засобами. Якщо підліток п'є їх перед походом в спортзал в надії зарядитися додатковою енергією, йому необхідно стежити за тим, щоб не відбулося зневоднювання. У порції енергетичного напою міститься стільки ж кофеїну, скільки в чашці кави, а деякі пляшки з такими напоями вміщають 2-3 порції. Як показують дослідження, у дітей, які приймають кофеїн до фізичної активності, піднімається кров'яний тиск.


"Енергетичні напої не безпечні і не покращують ваші результати в спортзалі. Вода - ось кращий джерело рідини на додаток до збалансованого харчування. Дієта повинна включати темні і зелені овочі, багаті магнієм, розслаблюючим м'язи і допомагає позбавити від спазмів і судом ", - зазначають дитячі кардіологи.

Ще однією альтернативою енергетичним напоям перед заняттями спортом є апельсиновий сік, так само як і свіжий апельсин. Сік сприяє припливу крові до м'язів.

Кофеїн - не єдиний небезпечний інгредієнт в енергетичних напоях, які також містять чимало цукру і трав'яні стимулятори.

Джерело:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.